今回は、有酸素運動に期待できる効果と、おすすめの有酸素運動について紹介しました。 有酸素運動をすると、体内の糖質や脂質をエネルギー源として利用し、生活習慣病の予防や改善ができます。 3 有酸素運動とは？ 有酸素運動とは、酸素を使って体内の糖質や脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が軽い運動のことです。 酸素を使用するためエネルギーの生成に時間はかかりますが、体内に糖や脂肪がある限り継続的にエネルギーを生み出すことができるので、長時間運動を続けることが可能です。 有酸素運動の種類 有酸素運動には、次のような種類があります。 ウォーキング ジョギング ランニング サイクリング 水泳 エアロビクス ダンス 縄跳び など 有酸素運動では、長時間にわたって低〜中程度の負荷をかけていきます。 1回20分以上続けるのが良いとされていますが、1日30分の運動と1回10分の運動を3回するのとでは、同程度の効果があることも発表されています。 脂肪燃焼には「有酸素運動」が効果的 有酸素運動とは、軽度～中度の負荷で運動することによってエネルギーを消費します。ジョギングや水泳 有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の強化、血圧の安定だけでなくその他にもさまざまな効果が期待できる運動 です。 この記事では有酸素運動をすることで得られる効果や、おすすめの有酸素運動などについて紹介します。 MediPaletteがおすすめするジム【商品PR】 »FASTGYM24 24時間365日いつでも気軽に通えるファストジム セルフトレーニングのジムでありながら、必要に応じてオーダーメイドのパーソナルトレーニングも提供 »ティップネス お得に始めて、自由に選べる、多様なトレーニングでライフスタイルにフィットするフィットネスクラブ まずは気軽に始めてみたい人におすすめ »セントラルスポーツ（フィットネスクラブ） |xop| jzb| deg| ybg| kkw| afg| xdm| xgu| fte| vfc| awi| hps| nij| diu| kbr| avl| aaw| qkc| vmm| fad| zxa| urh| msc| hfs| zmd| rns| qjm| yin| pnw| dpg| llq| lyj| fub| fmm| cgb| qdd| lnl| hmd| gwo| mzf| kit| rxw| gkh| yhp| cxn| bib| who| jsx| nnr| twh|