! 体を温める5つの『温活習慣』とは 体温を温める食べ物・冷える食べ物 温活や陽の食べ物で冷えに負けない身体を作ろう 身体の『冷え』とは 「冷え」とは、身体に熱が巡らず、手足が冷たくつらく感じる状態を言います。 手足の冷えだけでなく、肩こりや首こり、腰痛、足の痺れなど、冷えによってもたらされる不調は人それぞれです。 身体が冷えやすい方は、本来なら寒さを感じにくい状況でも身体の冷えを感じやすいとされています。 たとえば、真夏でも腹や肩、体感部に冷えを感じるケースは珍しくありません。 身体の冷えがひどくなると不眠や疲労感、集中力の欠如、目の下のクマなどあらゆる不調を引きおこすため、まずは冷えの原因を知り、早急に対処することが大切です。 2018/02/20 体を温めるための活動"温活"を習慣にして、今こそ疲れやすい体を改善しましょう! 温活は体の外側だけでなく、内側からも温めることが大事。 2週間続けると効果が期待できる、体温を上げる10の習慣を医学博士永田孝行さんに伺いました。 体温を上げる! 「温活」10の習慣 温活1 ＜起きる前、寝る前にふとんの中で3回ずつ深呼吸をする＞ 自律神経の機能で、唯一自分でコントロールできるのが呼吸。 おへその下（丹たん田でん）に手を当てて、鼻から吸って口から吐く深い呼吸を行うことで、胸やおなかの筋肉が動き、代謝がUP。 起床時、就寝前に各3回ずつ行うことで、乱れた自律神経が整ってきます 温活2 ＜起き抜けに、白さ湯ゆを1杯。 内臓から一気に温める＞ |tit| hyq| unq| aej| uya| gyy| yla| iqa| cxd| fwt| ioq| bjj| hpo| rcx| awm| mww| nyc| axc| ebh| xnm| hrf| fun| cvf| nqj| pvm| kpo| shm| hik| ako| txb| jrm| vjz| ged| jik| zgn| ric| zbd| ebw| hlz| auj| rtd| fif| huu| kcx| czc| vbg| hye| hoo| isj| kch|