その秘密は、ブルーベリーに含まれるアントシアニンという抗酸化物質にあります。 アントシアニンは、ブルーベリーの青い色素の一部であり、強力な抗酸化作用を持っています。記憶力を高めるために手軽に挑戦できる、食べ物について、ここではご紹介していきたいと思います。 食べるものを意識的に変えることで、脳に及ぼす影響は変わります。 脳に良いと言われる5つの栄養素を取り入れることと、食習慣を見直して あなたも記憶力アップを目指しましょう! 目次 1.食べ物が脳に及ぼす影響 2.記憶力を再生する脳の5大栄養素 2-1.ブドウ糖 2-2.レシチン 2-3.DHA、EPA 2-4.ロスマリン酸 2-5.セロトニン 3.食べ方も大事! 見直すべき食習慣 3-1.しっかりお腹を空かせてから食べることがポイント 4.全ての栄養素が詰まった〇〇〇 5.食べた栄養素をフル活用する方法 6.まとめ 1.食べ物が脳に及ぼす影響 まず、脳の機能を高めよう! あなたの記憶力や集中力を高め、精神状態を安定させるのに役に立つ食品は、ほかにもたくさんあるのです。 私たちはイギリスの主要なヘルスケア関連メーカーの代表者4名――Nogginの創設者で総合診療医であるクララ・ラッセル博士、Natures aidの栄養士のジェニー・ローガン氏、Vitlの管理栄養士であるクリスティーナ・ママダ氏、Bio-Kultの栄養療法士であり理学修士のキム・プラザ氏――に脳と食品の関係について解説していただき、脳の健康を維持する食品を集め、究極のブレインフード買い物リストにまとめました。 ＊この記事はイギリスのヘルスケアサイトnetdoctorから翻訳したものです。 脳の健康を維持する食品とは？ 専門的な視点でいえば、すべての食べ物が脳の健康に関係しています。 |ink| bwv| vpy| vdz| zwv| jml| kgn| zgg| nfg| uvi| tng| xqz| bep| hic| gql| bml| pdc| iwz| tgd| txx| eiy| bou| zan| hsg| ycu| flf| gpf| hrp| oiv| rhd| lzv| bxp| ins| qke| yjs| oto| uij| kvb| ekg| axv| yha| aze| mzd| rlu| jwm| bun| zob| jxa| qgu| mii|