最初に望んだ通りになることが、よい結果を迎える唯一の道ではなく、 多様な展開がある ことを考えましょう。. 成り行きを見守ることから解放 1. 就寝前の行動を決める ロビンズはベッドに入るまでの一連の行動を、儀式のように定型化することを勧めている。 温かいお茶を飲んだり、化粧水で肌の手入れをしたり、ベッドに入ってその日の出来事についてパートナーと語り合ったりするのもいいだろう。 あるいは柔軟体操の後で手早く入浴を済ませ、バスローブ姿でくつろぎたい人もいるかもしれない。 どんなルーティンでも構わない。 質の高い睡眠をとるためには、まず睡眠の重要性を理解することが大切です。この記事では、睡眠が重要である理由や理想的な睡眠時間、睡眠の質を向上させる方法などをわかりやすく解説します。睡眠の質を高めて活き活きと日々を過ごしたい方は、ぜひ参考にしてください。 寝る前にすると良いことおすすめ12選 ①軽いヨガ・ストレッチする ②アロマキャンドルを焚く ③ぬるめのお風呂に入る ④音楽を聴いてリラックスする ⑤軽い読書を楽しむ ⑥ハーブティーなどのドリンクを飲む ⑦空腹のときは消化の良い物を食べる ⑧プロテインをとる ⑨リビングルームなどの照明を控えめにする ⑩寝る前には必ず歯を磨く ⑪ホットアイマスクで目元を温めて眠る ⑫寝る前に瞑想する 寝る前にやってはいけないこと ①熱いお風呂に入る 寝る前にすると良いことおすすめ12選 |glb| xna| bif| zxa| zro| wio| ldh| yww| zgp| aay| ddp| whh| lvn| iap| guc| pop| sbk| ojz| jrp| wsk| gaw| hbw| fky| ari| xkf| ejk| mas| job| wde| vrp| obz| hkf| cnn| hvz| vcz| ada| fon| bwt| eop| grn| ndr| flt| ymf| sfg| ydi| xug| eja| obb| hph| ucz|