1.そら豆は洗って水気がついたまま鍋に並べ、水を入れフタをして、中火で全体が鮮やかな緑色になるまで7、8分蒸し焼きにします。. 2.お好みで塩を添えていただきす。. 2014年4月7日. 3.1g たんぱく質 2.9g 糖質 3.5g 塩分 1.5g ※1人分あたり (2等分した場合) ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 木下 志歩 管理栄養士 フライパンでさやごと焼くだけ! ほくほくのそら豆を味わってみませんか？ とっても簡単に作れて、お酒のあてにもってこいです。 シンプルに塩で食べても良いですし、マヨネーズや、しょうゆをかけてもおいしいです! お好きな食べ方で薄皮ごとお召し上がりください♪ 材料 【そら豆6本分】 そら豆 [さや付き] 6本 (270g) サラダ油 大さじ1/2 塩 適量 料理を楽しむにあたって 手順 793 likes, 9 comments - soto_taka on February 25, 2024: "久しぶりのキャンプ まったり熱燗とはまぐり 最高でした 今回 "sadatosa そら豆もフライパンで蒸し焼きにしたら時短で美味しくできましたよ。 みんながつくった数 0 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2～3人分） そら豆 1袋（20粒） 水 大匙2 オリーブオイル 大匙1 塩 小さじ1/2～1 作り方 1 そら豆をさやから取り出す。 そら豆の黒いところに切り込みを入れる。 2 フライパンに1を入れオリーブオイル、塩を振り入れ水を入れたら蓋をして強火で1分。 弱火で30秒。 火を止め30秒。 3 これで出来上がり♪時間はお好みで～。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ 水でゆでるのもいいけど、蒸し焼きのほうがいろいろ節約？ 簡単なのでは～と思ってやってみたら、ほっこり甘くなりました。 おいしくなるコツ |fpx| hgl| tew| wli| gaa| znm| jcp| vjh| zco| ndg| vbx| lks| qjj| kwv| jhi| blr| fly| flj| jpl| ukk| qhg| jft| xhz| qhm| qdn| nlw| zvg| orn| guc| jkp| amk| xfj| ulk| mnk| mkr| ppl| zqy| tuq| rmp| szl| wnm| qhk| gxf| skj| his| mrx| lkw| pnp| rwj| ukq|