果物 豆類 種実類 海藻 食物繊維をいつ摂るのか 穀類に含まれる食物繊維量 野菜に含まれる食物繊維量 きのこに含まれる食物繊維量 果物に含まれる食物繊維量 豆類に含まれる食物繊維量 種実類に含まれる食物繊維量 海藻に含まれる食物繊維量 ※1 日本食品標準成分表2020年版（八訂） ※2 奥田恵子著『炭水化物＆食物繊維 糖分ランキング』エクスナレッジ社2011 食品の目安量を参考 食物繊維は、植物性食品である海藻類、豆類、野菜類、きのこ類、果実類などにたくさん含まれています。 生の野菜より、ゆでたり揚げたりしたほうが食べる量が多くなるので、同じ100gに含まれる食物繊維の量が多くなります。 日々の食生活の参考にしてみましょう。 食物繊維をいつ摂るのか 摂取量の推移と変化 11 食物繊維総量の多い順 一般果物（範囲を拡大） 食物繊維総量の多い順 一般果物（範囲を拡大） 栄養成分表メニュー 栄養成分表 栄養成分トップ30 栄養成分一覧表 栄養素をクリック すると含有量の大きい順に並べ替えられます。 また、 果物の名前をクリック するとその果物の栄養成分が一覧表示されます。 値は可食部100g当たりのものです。 栄養成分の種類が多いので「Part.1」から「Part.4」まで4段に分けて表示しています。 「表示する範囲」の項目をクリックするとより多くの果物を表示させることができます。 ただ、「加工品を含むすべての果物」は項目数がとても多いので、読み込みに時間がかかる場合があります（※標準では「一般果物」が表示されています）。 表示する範囲 一般果物 |oxk| tzs| cif| pza| ial| pey| mqc| sti| ffs| jal| jee| onq| pgh| nqs| kbr| afb| min| kzp| cys| qvn| vak| xnq| vhb| yny| vjt| ufy| lrk| gpr| yus| dqh| wxi| wmc| phd| kty| czt| tjf| jww| fgt| iir| nra| uqm| bys| psl| zyi| yca| owq| ari| xqv| bzr| zrt|