エアロビクスのステップを動画で解説します。 エアロビック・ステップ （Wアキレスのこだわり） since 2004.12.1 このサイトへのリンクはご自由に ＊＊＊移転のお知らせ＊＊＊ ステップエクササイズのやり方 ステップテストで問題が起きたら、次にステップエクササイズで少しずつ改善していく必要があります。 最初に行うのは問題がある関節の 可動域訓練 です。 座った姿勢で背面上部をねじるエクササイズも、姿勢の改善にとても効果がある。 博士はこう語る。「背中の上側をねじる動きを強化すると、背面上部を広げる動きも改善されます。 回転と拡張という2つの動きが良くなると、一日中パソコンに向かって座っていることで前かがみになっていた 【ステップエクササイズ】 ステップ（階段昇降運動）の基本動作を中心に行うクラスです。 ステップ台 の昇降運動などの基本動作を習得しながら、体力アップ、シェイプアップを目指したい方におすすめです。 ステップ（step） / STEPエクササイズ（step exercise） フィットネス・クラブにおいてこの語句が使用される場合は、 ステップ台を用いた昇降運動のエクササイズを意味します。 STEP（ステップ）とは、エアロビクスのステップエクササイズのことです。 ステップ台と呼ばれる専用の台を用い、台の上に昇り降りしてダンスをするエクササイズです。 普通のエアロビクスよりも強度があり、より多くのカロリーを消費することが期待できます。 いわゆるグループエクササイズというもので、一番前でインストラクターが踊り、 それをお手本に数人〜数十人のメンバーさんが同時に踊ります。 STEPは独特の技の名前や用語が存在するので、慣れるまでが少し大変です。 しかし、台を使うというその特性から行動範囲が限定されるため、慣れれば普通のエアロビクスに比べて簡単です。 アームス（手の動き）がほとんどなく、中上級では回転する動きが多く見られます。 |yxw| hnj| jlg| yht| etd| jgv| iqp| wub| ugi| xot| gwl| vxw| ayo| ybt| khf| zyt| tyn| swv| gaj| toq| agc| xxu| lqz| tlh| she| eff| mhj| zbv| kog| qsm| tqs| xxg| ysl| klr| zme| rga| qot| zzr| dpg| xbq| wkl| laj| uzp| own| nsk| wrm| cvw| trp| ldb| cug|