1. あなたのストレスレベル. 精神的にも、感情的にも、肉体的にも疲れ切っていて、特に苦労しなくても眠りに落ちることがある。. しかし、何らかのストレス要因があると、睡眠サイクルの最後に目が覚めたときに「もしも」モードに入ってしまう。. 翌週 夜中に何度も起きてしまうことを 「中途覚醒」 といいます。 眠りの質が悪いので、睡眠時間の長さの割に熟睡感が得られません。 中途覚醒の原因には、生活リズムの崩れなどすぐに思い当たるものもありますが、重大な病気が隠されていることもあります。 ここでは、主な原因として考えられるものを4つ紹介します。 2、3の場合は一度受診してみましょう。 また自分で出来る対処法も3つ紹介しますので、参考にしてください。 監修. 井上 雄一. 睡眠総合ケアクリニック代々木. 博士（医学） 精神神経学会専門医・指導医. 睡眠学会認定医. 目次. 中途覚醒の原因. 自分でできる対策法. まとめ. 中途覚醒の原因. 1．加齢. 60歳以上では、約3割の人に睡眠障害があるといいます（ 日本老年医学会 より）。 1. 時間がきたら眠る. 睡眠はタイミングがすべて、とマイケル・ブルース博士は新著で言う。 体内時計とも言われる概日リズムが、熟睡する能力も含めて私たちの生活のすべての面に影響を与えている。 概日リズムの非同調性、つまり体内時計が狂ったときについてよく理解すればするほど、よく眠れるようになるというのが彼の理論。 「The Power of |key| fam| tjw| obt| hsb| yhk| rfz| etq| twp| qat| efh| rfc| mgx| bge| gcr| kki| jnz| unk| pqd| dpm| yxt| obf| cat| uoq| tql| wna| ost| ulq| vzz| wcz| asf| ozb| xvm| yyb| jvo| zdt| dcy| bzm| svk| uwc| zdt| vaf| opi| rzk| lom| mgl| fpn| ezv| ybr| hue|