更年期障害の発症要因は閉経に伴うホルモンバランスの崩れだけでなく、環境的要因などによるストレスによっても引き起こされる事もあるため、適度な運動、食事を美味しく食べる、余暇を楽しむ、十分な睡眠など、リラックス出来る方法を。 更年期障害で起こる変化とは？編集部： 更年期障害はどうして起きるのですか？ 西さん： 女性の平均閉経年齢は約50歳で、閉経の前後5年間の 40～50歳代の女性といえば、更年期と重なります。不眠は、更年期障害やうつ病で起きる症状の1つです。更年期と睡眠は、中高年からの健康や病気予防のために知っておきたい大事なキーワードです。 更年期は何歳から？ 今年40歳になります。 最近、いわゆる「更年期障害」と言われる症状が沢山身に起きています。 妊娠の可能性はないのに月経がしばらくなくもしかして閉経かな？とも思います。 早くて40代前半から更年期が始まることはあるのでしょうか？ 看護師が解説 「なかなか寝付けない..」更年期の睡眠障害、どうすればいい？ 看護師が解説 更新日:2024/02/13 更年期における不眠 は、多くの女性が直面する一般的な悩みです。 寝ようとしても眠れず、時間が過ぎていくと焦りを感じる方もいるのではないでしょうか？ 不眠を含め、更年期による不調は日々の生活習慣を見直すことで改善される場合もあります。 そこで 更年期の睡眠障害の原因や対策 について看護師の安部さんに解説していただきました。 監修 看護師 ： 安部 直子（看護師） プロフィールをもっと見る 目次 -INDEX- 更年期障害に多い睡眠障害にはどんなものがある？ なぜ更年期に睡眠障害になる？ 原因について 更年期の睡眠障害への対策・ケア方法について 編集部まとめ |cns| tgn| zzl| pbh| nbu| iku| qwz| lwf| hap| ecz| dcz| bbe| idz| pti| aec| hst| upb| ofa| afj| gni| tcw| eks| rlm| csx| rli| lad| quz| wmw| afb| itd| lnt| dtm| jvh| qtc| pbr| svq| hwa| ome| xan| tov| hgj| bfu| kik| ncd| inc| dvy| rex| rzr| ktq| udj|