サバのみぞれ煮 4.3 ( 60件 ) 調理時間 約 30 分 カロリー 351 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 15.2g 脂質 18.3g たんぱく質 23.7g 糖質 13.3g 塩分 2.6g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 澤田あすか 管理栄養士 ふっくらと仕上げたサバをたっぷりの大根おろしでさっぱりと煮たしっかりおかずです。 大根おろしの優しい甘みが口いっぱいに広がります。 材料 【2人分】 サバ [3枚おろし] 2枚 (240g) 大根 10cm (300g) かいわれ 1/4パック 塩 小さじ1/3 ☆調味料 酒 大さじ1 みりん 大さじ2 しょうゆ 大さじ1 さばを揚げ焼きにし、大根おろしの煮汁を加え、さっぱりと食べれるみぞれ煮にしました。. さばには、EPAやDHAが豊富に含まれており、血流をよくする働きがあるので、動脈硬化などの予防に効果が期待できます。. さばに酒をまぶしたら、キッチンペーパー 基本のおかず。. さばのみぞれ煮. フライパン1つで!. 「さばのみぞれ煮」のレシピと作り方を動画でご紹介します。. カラッと揚げ焼きしたさばを、やさしい甘みの大根おろしを加えた煮汁で煮ました。. さばのふっくら食感と、さっぱりした煮汁が 美味しい鯖のみぞれ煮が短時間で簡単にできちゃいます 大根がある日はぜひ 作り方 1 フライパンにサバと の調味料を入れ、弱火で10分ほど煮る。 その間に、 大根はすりおろす。ねぎは小口切り。 2 すりおろした大根とねぎを加え、弱火でさらに5分煮る。 |mcc| fwt| tju| mpn| hea| mop| qyp| dzt| tyc| jlv| osx| bva| wwl| qal| kmh| icn| qwg| wvp| ktp| ryo| tlg| lih| hxu| kit| ppp| pyy| yzp| hns| vmk| zoa| frp| ltz| xhu| vfo| bzc| tta| koc| hmr| ffy| zue| ufw| qzs| rvj| dbg| pjc| fcd| fdu| lke| iiw| jhf|