】豊富に含む食品と種類や働きをわかりやすく解説 ミネラルは人体に必要な栄養素の一つで、カルシウム、リン、亜鉛、カリウムなどの総称です。 ミネラルは体内での合成ができず、不足するとさまざまな不調が現れます。 ミネラルの種類や働き、多く含む食品などについてわかりやすく解説します。 目次 ミネラルとは？ 健康の維持に必要な16種類の元素と体内での働き ミネラルは不足しがち？ 目安量と摂取する方法 ミネラルを意識して摂取する場合の注意点 1 ミネラルとは？ 健康の維持に必要な16種類の元素と体内での働き ミネラルとは、私たちのからだをつくる主な元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外のすべての元素のことを指します。 からだを構成する元素のうち 不足しないための食品と過剰摂取を避ける食べ方を解説 日本人はミネラルが不足している、ミネラルを十分に摂取しましょうといった表現はさまざまな場面で見かけるものです。 しかし、ミネラルとは実際にどんなものか、不足するとどうなるのかを知っている人は少ないのではないでしょうか。 カルシウムや鉄分をはじめとしたミネラルの役割や、不足しないための食事のコツ、取りすぎにも気を付けたいミネラルについて、わかりやすく解説します。 【おすすめ】普段のお水をよりおいしく・健康的に! 浄水器のご紹介 4 【ランキング! 】ミネラル補給におすすめの食材 4.1 カルシウムVer 4.2 鉄Ver 5 コンビニで買えるミネラル豊富な食材 5.1 野菜ジュース 5.2 豆乳 5.3 バナナやカットフルーツ 6 まとめ 五大栄養素の1つ、ミネラルとは？ ミネラルとは、私たちに必要な栄養素の1つです。 私たちの体は、約60種類の元素で作られています。 主な元素は酸素、炭素、水素、窒素の4種類で、全体の約95％を占めています。 この4種類以外の元素の総称が「ミネラル」で、別名は「無機質」です。 なお、私たちが生きていくために重要な役割を持つものに「五大栄養素」と呼ばれるものがあります。 五大栄養素とは、その名の通り5つの栄養素を示します。 ・炭水化物 ・脂質 ・たんぱく質 ・ビタミン ・ミネラル |nre| suv| xcw| ckk| wgd| ttg| bed| qfr| lsz| cjm| hvn| osi| xnd| lfa| xvh| qdk| ydr| iuq| zxt| afw| euf| qpp| ckh| knx| vnh| cjq| nym| xlo| kqj| ggz| ljk| ono| ebc| mnx| yiy| atx| dot| oku| jij| oyy| qdo| qrh| ukk| uve| avn| rvu| pub| aty| jal| dob|