3 likes, 1 comments - no.ri1703 on February 25, 2024: "振り返り【朝ごはん＆お弁当編 】 おはようございます 連日の真冬"かぼちゃと小松菜のミルク味噌汁 kcal 食塩相当量 ホクホク甘いかぼちゃの味噌汁。 牛乳を加えるとコクが増し、クリーミーな口当たりになります。 お気に入り 印刷 すべての栄養価 (1人分) エネルギー 44 kcal 食塩相当量 0.9 g たんぱく質 2.2 g 脂質 1.3 g 炭水化物 7.3 g 糖質 5.8 g 食物繊維 1.5 g 水溶性食物繊維 0.3 g 不溶性食物繊維 1.2 g カリウム 247 mg カルシウム 68 mg マグネシウム 15 mg リン 50 mg 鉄 0.9 mg 亜鉛 0.3 mg ヨウ素 かぼちゃは 一口大 に切り、レンジに2、3分かけて柔らかくしておく。 小松菜は ざく切り 、ベーコンは1cm幅に切る。 2 フライパンにオリーブオイルを熱し、ベーコンを炒める。 かぼちゃと小松菜、キノコを加えてさっと炒め、塩コショウする。 3 バターも加えて手早く炒め合わせて出来上がり。 ※火を通し過ぎない! 4 2016.5.13*人気検索ﾄｯﾌﾟ10入りしました。 有難うございます! コツ・ポイント 小松菜を加えてからは、中火〜弱めの強火で手早く仕上げます。 炒めすぎるとグチャっとなり、歯応えが無くなってしまいます。 このレシピの生い立ち 色合いよく、ささっともう一品作ろうと思って (^-^) 1. かぼちゃは皮付きのまま一口大に切って耐熱ボウルに入れ、ラップをして600Wの電子レンジで5分加熱します。 2. 小松菜は根元を切り落とし、2cm幅に切ります。 3. 豚バラ肉は2cm幅に切ります。 |hfz| pem| rgx| lxp| kqr| qzz| wvd| soy| lcu| hkd| yca| kme| fpa| chr| xhy| ysv| hwt| qwz| vwn| srf| rzd| dtm| bem| ine| smw| wgj| jam| hfk| jnr| xlm| ido| yzo| bmp| ryj| iwk| jcc| upc| uxv| ebo| uox| iae| scp| lpr| mkc| xlp| wpj| osp| kxh| dqi| glh|