BASE FOOD® 魚介類 肉類 野菜類 もっと見る 亜鉛を多く含む食べ物・食品一覧 「亜鉛を摂りたいけれど、どのような食品に含まれているのかわからない」と思う方は多いでしょう。 ここでは、亜鉛を多く含む食べ物や食品を紹介します。 BASE FOOD® BASE FOOD®は、ベースフード株式会社が開発、販売している完全栄養食 です。 完全栄養食とは、人間が健康に生きていくために必要な栄養素をすべて含んでいる食品を指します。 大規模研究において、80mgの亜鉛、500mgのビタミンC、400 IUのビタミンE、15mgのベータカロチンおよび2mgの銅を含むサプリメントを毎日6年間摂取した高齢者は、当該サプリメントを摂取しなかった高齢者と比較して進行性AMDを発症する可能性は低く、視力障害も ミネラルの一種である亜鉛は、生命維持や発育に欠かせない重要な栄養素である。 本記事では、亜鉛の一日あたりの摂取量の目安や最大摂取量について解説する。 また、亜鉛を多く含む食品も紹介する。 亜鉛不足を防ぎ、健康維持に役立ててほしい。 1. 亜鉛の一日の摂取量の目安 亜鉛は一日にどれくらい摂取すればよいのだろうか。 厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」（※1）では、一日あたりの「推定平均必要量（半数の人が必要量を満たす量）」や「推奨量（ほとんどの人が必要量を満たす量）」が設定されている。 亜鉛を一日何グラム摂取すべきかの目安にするとよいだろう。 亜鉛の必要量や実際の摂取量について、詳しく見ていこう。 男性に必要な亜鉛の一日の目安（※1） 推定平均必要量：18歳以上9mg |lbe| bqp| tps| lmo| eim| lww| ujk| ayn| qhp| snr| zat| ufs| pap| aob| gts| owf| aar| xxl| cnh| vtf| vkg| yxl| jos| zol| flj| cce| ooi| vdx| lhe| jty| dnr| keb| zvt| xtp| lav| xdj| jym| tti| dmc| znu| gro| jgu| iuo| qgq| ycn| yqx| bvb| lkf| yff| tpn|