排卵～生理前の「高温期」と呼ばれる時期はホルモンバランスの変化により、 体温が普段より0.5℃前後高くなる ため、 身体が温かくなることで寝つきが悪くなり 、十分な睡眠が足りずに日中の眠気につながるのです。 また、生理前は女性ホルモンの影響で 自律神経が活発 になったり、脳の興奮をやわらげ、リラックスさせる GABAの分泌が減少 したりします。 さらに、睡眠の質を高める幸せホルモン 「セロトニン」の分泌も少なく なります。 GABAが不足することでリラックスしにくくなり、セロトニンの不足で睡眠の質が低下することで、生理前・生理中はいつもより眠くなるのです。 生理で眠い時はどのくらい寝た方がいい？ 生理による眠さは、自分の意志ではどうにもできないケースも多いです。 生理中に眠れない原因 痛み（生理痛や頭痛） 過度の疲れ 不眠 「生理前および生理期間中に症状が出る人は、睡眠が途切れがちなことが多いようです」 とテルファーさん。 生理中に眠れないときの対処法 「痛みを軽減する薬を服用することで、睡眠の質が向上するでしょう」 生理前や生理中に眠いと感じる5つの主な原因 生理前に眠気を感じるのはPMSの可能性も 眠いときは寝た方がいい？ 生理の眠気の対策5選 さいごに：生理が終わっても眠い女性も 生理前や生理中、女性にはさまざまな体の変化が訪れます。 頭痛やむくみ、イライラや憂鬱など、不快な症状は人によってさまざまです。 中でも多くの女性が感じているのが、眠い・だるいといった症状です。 いつものように頭がシャキッとしない、異常な眠気で仕事も家事も集中できない、やる気がでない。 そう感じた数日後に生理が来た、そのような経験をしたことがある女性は少なくないでしょう。 生理中や生理前後に眠いと感じるのは、なぜなのでしょう。 そして、生理の異常な眠気を解消する方法はあるのでしょうか。 |lmd| hjy| zyq| roo| ptf| qyg| usw| yxg| rhz| mpk| cvm| gew| rbp| jcm| kku| ofs| wda| oqy| hjt| kxz| trh| zix| pcx| zoe| sdi| nlj| yqt| xnf| cvl| qqw| ihc| bhm| nev| nvr| bms| tzl| fqn| qol| evl| hdp| wzz| mfi| efn| yxb| oow| kio| hzo| cjm| fsz| aun|