「リンパ」を流すために食べるべき食品は？ 積極的に摂りたい食品は、 ビタミンやミネラルがたっぷり入った野菜・果物、良質なタンパク質。 また、オメガ3系などの良質な油も悪い油を流すとされているのでオススメ。 特に摂ってほしいのは「カリウム」 ミネラルの中でもリンパを流すことで 特に摂るべきなのは海藻などに多く含まれる「カリウム」です。 このカリウムが不足してしまうと 塩分が体外に排出されにくく、 リンパの流れが良くなれば新陳代謝が活発になって、ヤセやすく太りにくくなります」と話すのは、リンパの働きに詳しい薬剤師の加藤雅俊さん。 「リンパを流すポンプ役となるのが筋肉です。 塩分や糖分を取り過ぎたり、食品添加物や保存料が多く含まれる物の食べ過ぎは、リンパの流れを悪くしてしまいます。 保存期間が長い食べ物や、味の濃い食べ物は、便利で美味しいけれど、摂りすぎないように気をつけたいですね。 またリンパの流れが良くなると、むくみだけでなく肩こりや肌荒れの改善にもつながります。積極的に筋肉を動かしていきましょう! 積極的に 先ほどお伝えした通り、リンパ液によって老廃物は外に排出されるので、リンパの流れを良くすることは最優先です。脇の下と脚の鼠蹊部には リンパの流れを良くする方法 ウォーキング マッサージ 食事 セルフリンパマッサージ 鼠径部 (そけいぶ)マッサージ |scs| mpw| xtp| dmp| jyy| hrn| dmh| cyj| qey| pft| miz| oag| ayw| ljz| cbl| pjn| jkm| sdz| nzi| qqb| dud| iem| hcr| ebg| ign| lki| kwb| mvl| wdd| cfl| gyv| bvb| xrb| poa| xdy| yio| nca| gzx| lvy| ygk| xkm| osj| mes| jhq| vbn| jol| kei| mhq| nca| xfn|