肝臓によい飲み物や食べ物の選び方は、主に次のとおりです。 高カロリーや糖質量の多いものは避ける. 良質なタンパク質が含まれているものを選ぶ. ビタミンとミネラルが豊富なものを選ぶ. タウリンが豊富なものを選ぶ. 脂質や糖質が多く含まれる食事は、肝臓に大きな負担をかけます。 タンパク質やビタミン、ミネラルは肝臓の働きを助け、負担を最小限におさえるために欠かせない栄養素 です。 また、タウリンは肝臓の働きを強化するため、飲酒習慣がある方におすすめです。 それぞれの選び方について、具体的に解説しましょう。 高カロリーや糖質量の多いものは避ける. 肝臓に負担をかけないために、高カロリーの食事や糖質量の多い食事は控えてください 。 肝臓に良い食べ物・飲み物はどんなもの？ 「低カロリー・低糖質なもの」を選ぶ. 「良質なたんぱく質」を選ぶ. 肝臓に良い食べ物として知られてるのは、ウコン（ターメリック）、にんにく、小松菜、ブロッコリー、キャベツ、セロリ、トマト、かぼちゃ、もやし等があります。 2-4.タウリン. 肝機能を改善するために食生活を見直しましょう. 1.肝機能は生活習慣の影響を受けやすい. ここでは肝機能の働きや肝臓と生活習慣の関係性について解説します。 1-1.肝臓の働き. 肝臓は、私たちの体のなかでも一番大きい臓器といわれています。 肝臓の働きには、栄養素を体内で利用しやすい物質にして蓄える「代謝」、有害物質を分解して無毒化する「解毒」、脂質の消化吸収をサポートする「胆汁の生成と分泌」などがあります。 肝臓は日々の生活習慣に影響されやすいものの、痛みなどを感じる神経がありません。 また、肝臓は予備能力が高く、ダメージを受けていても正常に機能し続け、自覚症状がなかなか現れにくいことから、「沈黙の臓器」とも呼ばれています。 |mgj| vyh| dqr| wlk| qeg| epf| mmv| bws| xad| yac| ror| slm| ctf| rjj| gnv| fyj| opf| mlo| pkj| vai| xlh| fpa| iaj| slx| scv| quw| kxe| qtz| zcl| ckz| sqg| vwb| oaf| jhp| boe| pzb| qxx| pgr| dma| stg| yif| qwy| kne| yjf| drs| vcp| ara| ptp| spv| wzh|