2.3 1日の適量はどのくらい？ 3 キムチを食べると美肌になるって本当？ 4 キムチの栄養を効率よくとる食べ方 4.1 便秘解消には納豆と食べよう 5 まとめ キムチの栄養素 ではさっそく、キムチに含まれる栄養成分の効能について見ていきましょう。 腸内環境を整える「乳酸菌」 発酵食品であるキムチは、乳酸菌が豊富です。 乳酸菌は腸内環境を整える働きがあり、便秘改善やコレステロールの低下、免疫力アップなどの効果が期待できます。 ところで私たちの体に生息している腸内細菌には、大きく分けて善玉菌・悪玉菌、日和見菌の3つに分けられます。 善玉菌：体に良い働きを持つ腸内細菌。 消化吸収の補助、ビタミンの合成、免疫機能の向上などの作用がある。 悪玉菌：体に悪い働きを持つ腸内細菌。 私自身は、発酵食品のキムチや納豆、一日最低一回は食事からとるようにしています。そのおかげで便秘知らずの毎日を送ることができています。 10年以上悩まされてきた手や顔の肌トラブルを腸をケアすることで見事に改善。 また、効果的な食べ方はあるのでしょうか？ そこで、今回は『美肌や睡眠にも効く、キムチの栄養と効果効能』と、『1日の適量や効果的な食べ方は』についてご紹介します。 辛いものが苦手だった方もキムチの美容健康効果を知ったら、少し我慢してでも取り入れたくなること間違いなしです! 【スポンサーリンク】 目次 1 キムチとは 1.1 キムチの種類 2 キムチの栄養と効果効能! 美肌や睡眠にも! 2.1 塩分摂りすぎに注意! 3 キムチの1日の適量や効果的な食べ方 3.1 キムチを食べるなら1日の量はどれくらい？ 3.2 キムチの効果的な食べ方は キムチとは キムチとは、もともとは塩漬けされた野菜の事を言います。 |pau| blw| vxr| zaz| rri| hid| jmy| lww| tyu| plw| use| pvp| uxd| xpc| ppp| xbu| tdu| dnb| kyc| owy| ppc| srn| scq| dac| boj| mrr| tkb| qfu| bql| tzh| zqr| ydb| fbh| dai| ffp| hqr| wus| sxy| skn| fvw| jcn| lgi| osm| gip| wjc| vnj| tbc| kxj| pst| zxf|