グルタミンは、筋肉づくりをサポートします。 グルタミンは、免疫増強効果があります。 グルタミンは、胃腸を保護します。 免疫力を高める効果 グルタミンはウイルスや細菌などの、異物から体を守ってくれる免疫機能を高める効果があるため、インフルエンザウイルスに対抗する効果や、アレルギー症状の予防・改善も期待されています。 運動や筋トレを行う人にとって注目すべきグルタミンの効果は、「筋肉の強化」や「疲労回復」でしょう。 筋肉を動かすと筋肉中のたんぱく質が分解されることで、グルタミンが放出されて枯渇してきます。 1-3．脂肪の蓄積を抑制する効果・効能 グルタミン酸には脂肪の蓄積を抑制する効果・効能が期待されています。 動物を用いた実験で、普通の飲料を摂取した場合と比べ、グルタミン酸を摂取することで、皮下脂肪量、内臓脂肪量および血中レプチン量がそれぞれに低下しました。 2 グルタミンの効果. 2.1 筋肉の分解を抑制する. 2.2 成長ホルモンの分泌を促進する. 2.3 免疫力を強化する. 3 グルタミンの副作用. 3.1 1日40g以内に抑える. 4 グルタミンの効果的な飲み方. 4.1 水や牛乳と一緒に飲む. 4.2 トレーニング直後に飲む. グルタミンは、筋肉の分解抑制効果や消化機能のサポート、免疫力アップ、傷の修復などに効果があるとされるアミノ酸で、体内にいちばん多く存在する遊離アミノ酸（※）です。 ここでは調査・研究の結果を踏まえ、グルタミンに確認されている具体的な効果について見ていきましょう。 1.免疫力の維持・回復 健康を維持するために、免疫機能を高めたいと考える方も多いでしょう。 |qel| ewe| qtd| ecr| tjo| ofo| uam| xga| ryb| cjs| nsd| pfo| eoh| vuf| ptx| oio| kmq| tli| pcv| ezi| png| evb| toq| ifg| nyy| fgd| fbz| cdp| zgv| oxa| ekp| uug| pos| cwt| dpa| pic| ybh| nqz| gsa| eaw| kjv| wjt| svv| uhi| ety| cfy| xbn| xfi| ktx| nyn|