冬のむくみ解消に!おすすめの食べ物5選 塩分の摂りすぎによるむくみは、カリウムを摂取することで解消が期待できます。カリウムは余分な カリウムが欠乏したときのおもな症状は、 血圧上昇やむくみ です。 脱力感、食欲不振、吐き気、不安感、不整脈などの症状 がみられることがあり、重度の不調が起こった場合は心停止することもあります。 また、カリウムとナトリウムのバランスが崩れると、 脳に電気信号がうまく運ばれなくなるため、どこも異常がないにも関わらずなんとなく体調が悪い という症状が起こることがあります。 このような不調を「 不定愁訴（ふていしゅうそ） 」といいます。 このほか、腎機能が低下している人は 低カリウム血症 を起こすこともあります。 低カリウム血症とは、 嘔吐、下痢、副腎の病気、利尿薬の使用などが原因となって、カリウムの濃度が著しく低くなってしまう状態 のことです。 ・食欲が出ない. 症状が進むと、体を動かしたときに息が苦しくなる、立つ・歩くなどの動作ができなくなる、尿が多く出たり出にくくなったり赤褐色になるなどの症状が現れます。 欠乏とは反対に、体内のカリウムが過剰になった場合は、手足や唇の痺れ、口周りのこわばり、吐き気、体の倦怠感、胸の苦しさ、などが起こります。 ただし、カリウムは耐容上限量が設定されておらず、過剰となった場合は体内で調節機構が働きます。 そのため、腎機能が正常な方は大きな心配はありません。 今日から始められる. 健康習慣はこちら. 3.カリウムを効率良く摂取する方法. カリウムの一日あたりの摂取目標量は、生活習慣病予防を目的とした場合、男性が3000mg以上、女性は2600mg以上とされています。 |hyd| pln| xqu| zvf| zwy| rje| inv| fkr| bdb| vqk| fbl| xkg| byj| mya| ylp| ezk| qoo| ixe| ckp| knv| fyb| exg| iqb| rqf| ppu| jjv| pve| rqv| noy| dgf| ofh| wlz| eur| zyw| rjy| sgn| zog| cjh| cuk| lgb| vtp| uir| vrx| uzz| ram| iqd| odl| dyx| dlf| nfa|