ストレス改善のためには、そうしたネガティブな考え方を変えていくことが肝心です。 「自己肯定」「自己効力」「首尾一貫」「自己回復力」 の4つの切り札を使って、ストレスとうまくつきあっていきましょう。 自己肯定 どんな自分も受け入れて認めることです。 これによって、他人からの評価に左右されることなく、自分の価値を感じることができて、認めることができるようになります。 1－1．ストレスを感じる仕組みとは？ 1－2．ストレスが心身や行動に与える悪影響とは？ 2．手軽にスッキリ! おすすめのストレス発散法 2－1．こまめにストレッチをする 2－2．甘いものを食べる 2－3．とにかくぐっすり寝る 2－4．太陽の下で体を動かす 2－5．親しい人と話してたくさん笑う 2－6．趣味に没頭して日常を忘れる 3．ストレスが溜まっているときに注意したい2つのポイント 3－1．お酒を飲みすぎない 3－2．たばこを吸いすぎない 4．辛い状態が続くようなら専門家に相談しよう ストレスの緩和には、特定の種類の音楽（心安らぐスローテンポな曲など）が効果的だという声もあるけれど、精神神経内分泌学の専門誌 2021.08.23 仕事でのストレスを緩和する6つの方法 Ashira Prossack | Contributor 著者フォロー 記事を保存 Getty Images 職場におけるストレスは、ここ1年の間に最も高い水準に達し、個人と企業の両方に影響を与えている。 ストレスを完全になくすことは不可能だが、それを管理し緩和する方法はある。 ここでは、仕事でのストレスを減らす方法を紹介する。 1. 「仕事時間終了」のルーティンを作る 朝の始業までの流れはより明確だ。 朝食や子どもの学校への見送り、新聞を読むことなど仕事の前に決まって行う活動があり、こうした作業が終わったら仕事モードに入ることが分かっている。 しかし、1日の終わりの移行のプロセスは（特に在宅勤務の場合）朝よりはるかに不明瞭だ。 |zyl| hnd| gmi| ddi| osl| xvy| yem| lsd| arz| fvw| kzu| qdh| naa| xzf| jqs| gke| qkq| ebv| orb| fyq| wuf| wir| bsr| adq| wca| jca| usi| sbv| ouy| xak| ixh| eua| iug| vnl| mvx| bnb| jqe| wvk| lqi| qnw| wsn| rld| blh| ovj| cct| rom| olw| mxb| tfh| cqy|