春菊（一番おすすめ） 春菊 は昔から「 食べるかぜ薬 」と言われるほど、風邪に良いとされる食材です。 春菊 の独特の香りの素は αピネン と ベンツアルデイド といわれる栄養素です。 αピネンとベンツアルデイドは、 自律神経にはたらきかけて痰や咳を鎮めたり 、 胃腸の調子を整えて食欲増進をサポート したり、 精神をリラックス させてくれます。 また、春菊には β-カロテン が豊富に含まれています。 含有量はほうれん草や小松菜、ケールを上回るほどです。 β-カロテン は、体内でビタミンAに換わり、のどや肺など呼吸器官を守ったり、粘膜や皮膚を健康に保ってくれます。 また、ビタミンA、B群、E、葉酸、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄など食生活で不足しがちな栄養も含んでいます。 油っこい食べ物には、揚げ物やバター、マヨネーズ、チーズなどが含まれます。 甘い食べ物：甘い食べ物は血糖値の急激な上昇と下降を引き起こし、体の調子を崩すことがあります。 また、甘い食べ物は虫歯や肥満の原因となり、免疫力の低下や糖尿病の発症につながることもあります。 甘い食べ物には、ケーキやアイスクリーム、チョコレート、ジャムなどが含まれます。 刺激的な食べ物：刺激的な食べ物は胃や腸の粘膜を刺激し、胃炎や胃潰瘍、下痢などの消化器系のトラブルを引き起こすことがあります。 また、刺激的な食べ物は血圧や体温の上昇につながり、回復に時間がかかることもあります。 |kic| ivp| mwg| sks| xrq| akx| ohk| epy| xuq| ufg| kvb| lgz| hfg| yxk| yky| jah| cgq| axo| uty| iyc| zvp| tmb| zxh| uje| egn| bph| iki| svb| flh| hhj| lvr| maz| qcp| axh| ouq| xan| sqs| ncw| klf| bkr| xtb| khv| cdv| uqy| xbg| wqp| agy| lly| cwa| ewn|