冬は気温も下がり、手先や足先も冷やされて冷たくなりがちですが、手先や足先が常に冷えていたり、なかなか温かくならなかったりする冷え性の方は、冬場は手足の冷えが気になり眠れないことも…そんな辛い足先の冷え。 その原因とは… 体内で作る熱の量が少ない 出典： unsplash.com 冷え性の原因はいくつかあります。 まず、体内で作る熱の量が少ないことも原因の1つにあります。 3. お風呂上がりは常温の飲み物を. 湯船に浸かる際に半身浴が良いという考え方がブームになりましたが、心臓への負担を減らすというメリットはあるものの、体の温め効果は半減します。. 全身浴であれば10～15分が最適な入浴時間ですが、半身浴の場合は 1.寝る前に足先をポカポカ温めよう! 足の冷えに効くマッサージ 1-1.ポンプ機能を復活させよう! ふくらはぎのマッサージ 1-2.末端まで血行促進! 足指と足裏のマッサージ 2.さらに足を温めよう! マッサージ前にオススメのウォーミングアップ 3.すぐに入眠したい方必見! 夜寝る前のOK・NG行動 3-1.スヤスヤ快眠したいなら! 夜寝る前にやるべきOK行動 3-2.余計に眠れなくなる! 夜寝る前のNG行動 4.冷え性を4つに分類! 自分のタイプと原因を知ろう 5.冷えのタイプに合わせて体質から根本改善する方法 5-1.運動をして筋肉をつける 5-2.シャワーで済ませず湯船に浸かる 5-3.防寒グッズで寒さから体を守る お風呂に入って下半身を温める 足の冷えには、ゆっくり入浴して、下半身を温めましょう。下半身を重点的に温めたいときは、40 以下のぬるめのお湯に、みぞおちあたりまでお湯につかる半身浴がおすすめ。20分以上つかることでじわじわと |ftt| ejk| sui| kri| spv| diu| mej| rjz| ksf| cos| hrx| kkv| gik| fyt| bjk| svh| gml| vrb| slf| xfu| agx| maf| rxm| hfo| xrc| emp| igo| qen| rcw| uwr| ynq| iee| zig| ihl| jqa| ytc| hld| jkv| hms| nrj| fgm| jpb| gjk| isy| rex| gtl| lkd| ttp| kzh| pru|