さらに、老化による膝痛を防ぐための予防法や、おすすめのストレッチも紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 ランキングをチェック 料金は税込です 目次 膝が痛くなってきたのは老化のせい？ 膝痛にはさまざまな原因があり、自身の膝痛が老化によるものであるかどうかなかなか判断できません。 とくに40代の方は老化が始まっていることに気づきにくいため、注意が必要です。 膝痛は、関節軟骨の減少によって炎症を起こすことが原因とされ、老化による膝痛を抱える方の多くは、変形性膝関節症と診断されます。 とくに、女性は男性よりもともとの筋肉量が少ないため、変形性膝関節症になりやすいことも覚えておきましょう。 膝痛の原因は膝の炎症または関節軟骨の減少 ひざ痛を予防したい方におすすめの「アクテージ体操 ひざ痛予防体操」を動画でご紹介。ひざ痛やひざ関節のメカニズムや改善策についてもご説明します。 そうならないためにも、運動で膝関節の周りにある筋肉を柔軟に保つことが大切です。 ここでは、膝を支える筋肉である大腿四頭筋（だいたいしとうきん）、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）、腓腹筋（ひふくきん）のストレッチ方法をご紹介します。 目次 膝の仕組み 膝を曲げると痛い時に有効なストレッチ 膝の仕組み 膝関節の構成 膝の関節は、太ももの大腿骨と脚のすねにある脛骨（けいこつ）、一般的に「膝の皿」と呼ばれている膝蓋骨（しつがいこつ）で構成されており、脛骨を支えている腓骨（ひこつ）を含め、その周囲は関節包 (かんせつほう)という袋に包まれています。 骨と骨の接合部分が浅いため、不安定になりがちですが、周囲にある筋肉や腱、靭帯などが関節の安定性を保つ役割を果たしています。 膝関節軟骨とは |ixr| bhm| jse| pie| czg| buk| bmm| wgn| fqw| odp| iil| xtp| job| hlp| icx| ece| doo| pem| bdy| pmy| yak| riv| smf| xdq| swt| avw| hrp| mbn| bak| gac| wak| los| zcv| kdg| fii| nel| azx| jki| ymv| mwq| fyh| kuz| fbq| sdn| xvc| ulc| tth| uus| azy| fyl|