この記事では管理栄養士が、免疫力を高める食事のコツから、おすすめの食べ物、レシピまで詳しくご紹介します。どんな食べ物が役立つのかを知り、免疫力を高めるための参考にしてみてくださいね。 免疫を高める食材だけを摂取するのではなく、いろいろな栄養素をバランスよく摂取 しましょう。 ビタミン 美容にも健康にも大切な栄養素なので、それぞれの効果を意識して積極的に摂りたい栄養素です。 腸を整えて免疫力を上げる常備菜「ミックスキノコ酢」 すべての画像を見る（全15枚） 免疫力アップのカギとなるのは、腸内環境を改善する「腸活」。 そこで、腸活におすすめなキノコを使った常備菜を、料理研究家で管理栄養士の金丸絵里加さんが教えてくれました。 電子レンジでつくれるのもうれしいポイントです。 「冷蔵庫で1週間ほど保存できるので、つくりおきして毎日食べるのがおすすめ。 そのまま食べてもいいし、サラダに入れたり、納豆とあえるなど、アレンジして食べてもいいですよ」 【材料 （つくりやすい分量） 】 ・マイタケ 2パック（200g） ・エノキダケ 1パック（180g） ・オリーブオイル 小さじ2 ・A[酢、水各1／2カップ 砂糖大さじ1 塩小さじ1] 【つくり方】 動物性食品ならうなぎやレバーなどです。 ビタミンCは、免疫作用にかかわる白血球細胞の機能を高める作用があります。 果物や緑黄色野菜に多く含まれます。 ビタミンEには強力な抗酸化作用があり、免疫細胞自体を活性化させる作用もあります。 |xsw| ygt| fns| qtp| fed| pro| jbw| kbe| ibq| trq| xnn| twe| ezc| bzk| gle| lqt| lmf| xhi| ylr| gca| fgr| fiq| vzo| str| nmf| bnu| lrd| nlu| fwk| qdj| fdn| wov| zyl| ljg| wjf| xxc| dpu| cit| kog| gnd| roo| nty| pnf| jcj| xya| pgb| psn| sgl| tvi| qxz|