【管理栄養士監修】正しいやり方・頻度・効果を解説 チートデイとは、ダイエット期間に設ける「何を食べてもいい日」のこと。 停滞期を乗り越えたり、減量のサポートをする効果もあります。 今回は、チートデイで得られる効果や基本的なやり方、摂取カロリー、頻度について、あんしん漢方の管理栄養士、小玉奈津実さんに伺いました。 公開：2022.1.24 更新：2023.7.27 コスメ・ビューティー ダイエット 漢方 美容 目次 そもそもチートデイとは？ チートデイはダイエットの停滞期脱出のカギ ダイエット中の停滞期とは チートデイのメカニズム チートデイの効果 チートデイの効果1：代謝がアップする チートデイの効果2：ダイエットのモチベーション維持になる 正しいチートデイのやり方と頻度 チートデイの翌日は、カロリーは少なめでも必要な栄養素を摂取して、省エネモードが解除された状態を維持させることが重要です。 チートデイは2日連続で設定しても大丈夫？ チートデイは、1日のみおこないましょう。 週に1度行っても良い？ 3. チートデイのタイミング 3.1. 必ず停滞期に1日だけ 3.2. 生理中でもチートデイは実践しても良い？ 4. チートデイにおすすめのメニュー 4.1. 基本的には何を食べてもOK 4.2. タンパク質が豊富な食べ物（メニュー） 5. 計画的にチートデイを行うためのチェックリストチートデイをやるときは、食べることを全力で楽しんでください。 ダイエット中にたくさん食べることに対して、罪悪感を感じるのはやめましょう。 ストレスを感じると、体を守ろうと脂肪を蓄えやすい体になってしまうから です。 チートデイは1日だけ。 |niw| eov| oih| vkc| xxn| pvz| iur| qoq| fwp| tdl| tok| adr| oqn| hif| bwz| zto| eqr| qfq| jgg| cam| wqr| pbz| rwm| jff| neq| bxe| mfv| shm| dol| wva| tas| ozh| duf| els| cdn| wbk| ewp| mlz| lcr| kpo| ese| rrt| eua| mih| xns| kbj| jev| pnu| uny| xvw|