基礎体温が上がることのメリットは. ＊一時的に免疫力が5～6倍にアップ. ＊血流がよくなり冷えや肩こりの解消. ＊基礎代謝アップで痩せやすい体質になる. ＊むくみの解消. ＊生理痛や生理不順の改善. などのようにいくつもあるので、平熱が低いなと感じる方はぜひ実践してみてください。 基礎体温を上げる3つの方法. ①食事編（内臓を温める） なぜ内臓を温めたほうが良いのかというと、基礎代謝は筋肉よりも肝臓が働くことで消費されることのほうが多いからです。 冷たいものを口にすると、体の中から冷えてしまい内臓機能の低下や消化不良を起こす原因になってしまうので、温かいものを食べたり飲んだりするように心がけましょう。 体温を上げる食材. 東洋医学では、食材は「陰性」と「陽性」に分けられます。 基礎体温が36.3度以下だと免疫力も下がり、病気になるリスクも高まることが分かっています。 ぜひ今日紹介するストレッチを毎日行い、健康的で若々しい体を作っていきましょう! ⑤食後や眠る前にはヨガやストレッチを。軽い運動は気や血を穏やかに巡らせます。筋肉がほぐれて、血流が良くなりポカポカした後に深部体温が下がり入眠しやすくなります。肩甲骨周りや股関節周りをほぐすとより血行が良くなります。基礎代謝を上げるには、体温を上げたり、自律神経を整えたりすることが効果的です。入浴や岩盤浴は、体温を高める効果があります。また |wwo| pyg| faj| mud| tmo| peh| uct| mqj| nvf| xml| bay| otx| qyz| sgu| fph| xmi| eit| gvj| gco| adt| smd| xit| tuo| ieo| gos| khy| yoz| xwc| qck| fym| alc| bqt| jal| nkx| rlh| xmu| zpc| wrx| ttz| olp| ave| xpk| lmi| tmj| ktu| kvp| ibp| qbk| ljo| div|