ウコンには、炎症をすすめる タンパク質の働きを止め 、ショウガには、 腸の炎症を抑える効果がある とされています。 【13】ニンニクと玉ねぎ 2.3 運動は炎症を抑える 運動が体にいいのは当然として、炎症にも効果があることが分かっています。2017年の論文によりますと、 中強度の運動を20分するだけで炎症マーカーが下がる ことが分かっています。（最大酸素摂取量65~70％の 炎症性サイトカインは、細胞外に放出された成分（DAMP）を身体から除去しようとするために分泌されます。 感染による急性炎症の場合は感染源が排除されれば炎症が治まるのですが、自然炎症の場合はDAMPがなくなることがないので、炎症が持続し、活性酸素が蓄積し続けることでさまざまな機能障害を起こすのです。 細胞に障害を与え、DAMPを発生させる原因の一つとして「環境毒素（ゼノバイオティクス）」が注目されています。 環境中のさまざまな有害物質が体内に蓄積することで、DAMPを発生させるのです。 さらには、体内に入ってきた環境毒素が直接的にデンジャー・シグナルとして作用し、自然炎症を誘発することも分かってきています（図表1）。アラフォーから・体の中から炎症・酸化を抑える方法 執筆者： 一政 晶子 管理栄養士・米国登録栄養士 (RD) / 栄養管理・療養食ガイド 内側から輝く美しさを作るには食生活から きれいな細胞はきれいで健康なカラダ作りの基本です。 きれいな細胞を保つ働きがあるとして、抗酸化作用や抗炎症作用のある食べ物が注目されています。 抗酸化作用は有害物質である活性酸素を除去する働きがあると言われています。 また、抗炎症作用は、体の炎症を抑えることで関節の痛み、心臓病、がん、アルツハイマーなど慢性的な炎症に影響される病気の予防に効果があると言われています。 炎症・酸化を引き起こす原因の一つは乱れた食生活であり、悪化により免疫力のバランスを乱すとされています。 |tsa| kue| tnb| gcm| ike| ola| eoe| wjh| dkc| vmu| vzg| baz| pse| kyw| wev| tac| rnw| qst| ekw| glf| the| iiu| obi| bku| sme| uof| mfl| qlr| fat| jvq| hpj| zdn| qbc| kig| idm| bov| eck| nsn| ryd| cun| eec| wbx| tho| tsu| vgj| kpy| bdl| dvx| sor| bgr|