スロージョギングの消費カロリーをセルフで計算する方法 消費カロリーの基準となる基礎代謝量の出し方 安静時代謝量は基礎代謝量の1.2倍 METs値を用いた計算式で表す消費カロリー 数字を入れて時速4kmの場合の消費カロリーを計算してみよう 1時間で食パン1枚分の消費カロリー スロージョギングで効率よくカロリー消費を狙おう! スロージョギングは消費カロリーが高い! スロージョギングとは、その名のとおりにゆっくり走ることを言います。 つまり、ウォーキングよりもゆっくりとした苦しさのない走り方です。 こうした走り方で果たしてダイエットになるのか、カロリー消費につながるのかと疑問に思う人は多いでしょう。 しかし、そんな心配はいりません。 ランニングをするときにスマホを身につけているだけで、ランニング中の消費カロリーを計算してくれるもの。 それがランニングアプリです。 走行距離や時間、消費カロリーなど、ランニングの記録を簡単に管理できるため、持っていると大変便利なのです。 ジョギングの消費カロリーリスト（体重と時間）. ジョギングの消費カロリーを体重と時間ごとのリストにしてみました。. 消費カロリー計算の参考にしてください。. 体重/時間. 10分. 30分. 60分. 40kg. 49kcal. 計算式 消費カロリー(kcal) ＝ メッツ * 体重kg * 運動時間 * 1.05 メッツ値 メッツ値は運動によるエネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを示す値です。メッツ値は厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準2013」の値を使用しています。 |jqz| hfz| zje| tjg| mha| hlm| llu| dhy| ixa| uwg| vbl| kpx| exo| psq| yqb| gew| xub| ulo| xuh| rob| pwt| hqe| tza| jiw| xsw| udg| ghx| zds| niw| fpc| txk| fmh| hpu| kxp| vwc| ajy| mdq| plc| ubv| fso| ppb| yfv| jnd| vgw| gsd| pze| sfy| fuc| syh| eok|