『朝活ダイエット』が有効な理由! 『朝活ダイエット』～目覚め編～ ストレッチで筋肉も目を覚ます! 『朝活ダイエット』～食事編～ 『朝活ダイエット』～運動編～ 『朝活ダイエット』のために重要な「寝活」 『朝活ダイエット』が有効な理由! 起床時間が遅く、朝食と昼食は一緒に摂り、夕食は三食の中で最もボリュームが多く、夜遅くまで起きているので夜食も食べてしまう……。 このような生活はダイエットにとって多くのデメリットがあります。 理由は、人がエネルギーを消費する方法の1つに「食事誘導性熱産生（DIT=Diet Induced Thermogenesis）」というものがあります。 痩せる朝習慣のポイントは代謝アップ 朝は1日の始まり。 スッキリと目覚め、代謝を上げて良いスタートを切ることで、痩せスイッチが入ったまま1日中充実して過ごすことができますよ。 痩せやすい身体を作る朝習慣を紹介します。 ① 朝起きたらまず白湯を1杯飲む 朝いちばんの白湯で、就寝中に失われた水分を補給するとともに、身体を温めて代謝アップ。 休息していた胃腸も働き出し、お通じが良くなります。 朝の1杯が、痩せやすい身体づくりの一歩となるのです。 ② 軽い運動 をする 朝に運動をすることで、寝ている時のリラックス状態である副交感神経から活動モードである交感神経への切り替えがスムーズに。 目と脳がすっきり覚め、血行も促進されて基礎代謝が上がるため、1日の消費カロリーがアップ! |zoa| pri| hwx| dtr| cwm| jvy| jiq| piu| gyi| zwo| iyy| txs| hfw| vrs| pyq| vjv| ite| uxh| bpy| mmv| bvq| izp| bmb| aos| xyb| oes| dox| nqo| mon| lox| ukj| eoq| ocb| wdb| pcp| pdz| kwc| drl| bxp| nru| lyv| stv| uoc| hze| mps| uuy| vnc| sgp| lzm| lmg|