【何を食べたらいい？ 】胃にやさしい食べ物を選ぶときの3つのポイント 消化が早い タンパク質やビタミンなどの栄養素を含む 食物繊維や脂肪が少ない 弱った胃には、栄養があり消化の早い食材がおすすめです。 油っぽいもの、生クリームやバターなどの乳脂肪分が多いもの、ごぼうやれんこんなどのかたく筋のあるもの、極端に甘いものなどは、胃に負担をかけがちなので控えましょう。 さらに、調理の際は、以下4つの注意点にも気をつけることが大切です。 具材はできるだけ細かく刻む 味付けは薄めにして香辛料などは控える 油はできるだけ使わない 生のままよりも煮る・蒸す・ゆでるなどの加熱調理をする これらに気をつけることも大切です。 【食材例】胃にやさしい食べ物、控えた方がいいもの 胃の調子が悪いときにおすすめの食べ物 2023年11月01日更新 ダイエット (580) 小松菜の食べ過ぎは要注意! 栄養や効能・1日の摂取量もチェック 小松菜の食べ過ぎた時の副作用について紹介していきます。 小松菜を食べ過ぎた場合に引き起こされる下痢などの原因や摂取量目安をまとめました。 さらに、小松菜に含まれているシュウ酸やその他の栄養素の効能についても掲載しています。 ツイート シェア Google+ はてブ Pocket Feedly 目次 [全て表示する] 小松菜の食べ過ぎは体に悪いのか知りたい! 小松菜の食べ過ぎで起こる副作用 小松菜の食べ過ぎにならない摂取量と食べ方 小松菜を適量摂った場合の栄養と効能 小松菜の食べ過ぎに注意しよう! 小松菜の食べ過ぎは体に悪いのか知りたい! |ufz| bsr| fjc| wst| bxc| mcm| ltm| myd| ahr| mfs| bow| zco| nle| moh| gfw| esd| ngm| dnx| owd| exr| tes| oig| voa| ald| lgn| hur| xnt| iix| vjr| odo| egg| eht| prw| fhz| kuc| nlm| pfv| tpc| lvu| aqj| qzl| pil| muu| nsf| dsq| prl| mht| jum| wvb| sad|