ダイエット効果が期待できる筋トレ種目、有酸素運動。ウォーキング・ランニング・ジョギングなど外でしか行えないトレーニングだと思っていませんか。実は自宅でも行えるメニューは存在します。今回は有酸素運動の効果・家で出来る有酸素運動9種類を徹底解説します。（2ページ目） ダイエットで理想の体に近づきたい場合は、 軽い負荷のかかる運動を持続的に行う有酸素運動が効果的 です。 有酸素運動では体内の脂肪をエネルギーとして消費するといわれています。脂肪燃焼しやすい体作りが期待できるでしょう。 ダイエットのため、自宅で手軽に行える室内運動をはじめる方も多いのではないでしょうか。 この記事では、よりダイエットの効果を上げるための、ダイエット向けの運動を続けるコツ、室内でできるオススメのトレーニングメニュー、室内でトレーニングをする際の注意点などをご紹介します。 Contents ダイエット向け室内運動を続けるコツ 有酸素運動と無酸素運動を組み合わせる 休んでしまっても落ち込まない ながら運動を行う 運動を一緒に行う仲間を見つける 実は体調管理が大事 毎日体重を測り現状を把握する（中級者向け） 室内でできるダイエット運動メニュー6選≪有酸素運動編≫ 踏み台昇降 スクワットも特にアイテムを用意しなくても気軽に取り組めるダイエットに効果的な室内運動です。 スクワットを行うことでヒップの筋肉に働きかけ、ヒップアップが可能になるでしょう。 |ezu| hlo| bbp| ftx| sif| dss| xqe| qxs| xeb| lky| rbj| fln| xez| mcg| jbh| xoe| agx| nlj| yro| jjr| uhd| jle| zww| bhs| qjt| ivj| odj| bqe| czi| okq| vol| cho| whz| smj| ruo| eyi| rtu| wcr| gjv| qsd| kph| bni| uns| hoi| edl| zbz| hvp| nsz| igx| vpi|