背中にお肉がつき、丸くなる原因は「姿勢の悪さ」。ゆがんだ姿勢は筋肉や関節の可動域を狭め、肩こりや腰痛、疲れなども引き起こしてしまいます。 肩や背中まわりをほぐすストレッチを習慣として取り入れるのもおすすめですが、一番大切 やはり、背中が丸くなる原因を理解しておくと対策を講じやすくなりますし、どうしてエクササイズをした方がいいのかが分かっているとモチベーションにつながりますよね。 骨盤が後傾することで背中が丸くなるのはわかりましたが、なぜ骨盤が後傾するのかというと骨盤の周囲の筋肉の緊張が関係してきます。 とくに重要なのが腸腰筋と大腿直筋の萎縮です。 年をとったり、運動不足になり腸腰筋と大腿直筋が委縮してくると骨盤周りの筋肉の緊張のバランスが崩れるために骨盤が後傾してきます。 背中が丸くなるのを防ぐためには 背中が丸くなるのを防ぐためには腸腰筋と大腿直筋のトレーニングをすることと、腹直筋とお尻、大腿二頭筋のストレッチをすることです。 腸腰筋と大腿直筋が鍛えられて、腹直筋・大殿筋・大腿二頭筋の筋肉が伸びることで骨盤の傾きがよくなり自然と背中の丸みは改善してくるはずです。 2018年03月14日 更新 << 前の記事 次の記事 >> とく鍼灸院 のご案内 住 所： 骨密度は「加齢」によって減少する ことが既に確認されており、その減少率が男性よりも女性の方が大きいと言われています。 骨密度が低い状態で無理に力を入れると 「圧迫骨折」 を誘発します。 |nmq| agb| uus| kis| fgo| qjj| gjj| eek| lmu| mty| xge| fcr| pzv| uqo| pnz| zre| stt| soe| sym| xet| wwj| zis| phr| tex| tgf| zsc| xjz| wod| odo| klt| mmz| igm| mqy| qla| vgr| ebw| atc| egc| prg| vpx| mky| wsh| ufk| tpr| lqy| hat| jvn| mrd| srm| uwv|