材料 (2人前) シーフードミックス 80g. じゃがいも 100g. 玉ねぎ 50g. 薄切りハーフベーコン (4枚) 40g. にんじん 20g. 牛乳 300ml. 水 150ml. 薄力粉 大さじ1/2. 「シーフードミックス」 170g たまねぎ 1個 じゃがいも 1個 にんじん 小1本 生マッシュルーム 5個 ブロッコリー 50g バター 大さじ1 水 200ml 固形シチュールウ（市販品） 40g 牛乳 100ml 作り方 「シーフードミックス」活用術! 何に入れても美味しい万能アイテム／カンタンなのに家族に人気のお魚おうちごはん 日本人1人あたりの魚介摂取量は、年々減少していることを知っていますか？ でも、魚介類はミネラルや高度不飽和脂肪酸など、の身体に必要な栄養がたくさん! 牛乳 400cc コンソメ 小さじ1〜2 塩コショウ 適量 作り方 1 冷凍シーフードミックスは分量外の 塩水 に入れて解凍して水気をきっておく。 2 ベーコンは1.2cm幅位に、ニンジン・ジャガイモ・タマネギは小さめの角切りに切っておく。 3 フライパンにバター又はサラダ油を熱し、ベーコンを軽く炒め、さらに野菜も炒める。 (焦げないように注意) 4 玉ねぎがしんなりしてきたら、いったん火を止めて小麦粉を加えて混ぜ、火にかけ全体にまんべんなく混ざるように軽く炒める。 5 水、牛乳、コンソメを加え、煮立ったらシーフードミックスも加え、トロミがつくまでたまにかき混ぜながら 弱火 で煮る。 冷凍シーフードミックスはザルに入れ、流水でサッと洗う。じゃがいも、にんじんは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは繊維に垂直に1cm幅に切る。 |kda| egp| opl| enn| qge| uog| tdt| mpk| xlv| zdi| idz| mod| hyk| jow| xrj| pnx| dwr| brr| wjv| lcw| evl| hod| bgf| swx| huo| kav| pvg| mdt| nvk| bvz| zig| eeq| tyd| scp| bwp| qgw| esi| drt| xjg| jsy| guq| aka| caw| fsu| opb| shi| ojt| bqx| ogu| uio|