女性ホルモンとはなにか、食べ物や睡眠でホルモンバランスを整える方法、トキメキで女性ホルモンは増えるのかなど、女性ホルモンを味方につけるさまざまな情報を紹介します 40代以上の女性によく見られる更年期障害なども、ホルモンバランスの乱れに大きく起因しているのです。 体や心に不快な異変を感じるとき、その原因の一つとしてホルモン分泌が不安定になっている状態を疑ってみることも必要です。 女性ホルモンのバランスを整える作用を持つエッセンシャルオイルもあり、代表的なものは『クラリセージ』や『ジャスミン』。 これらは、女性ホルモンの一つである エストロゲン に似た作用を持っています。 40代以降の女性ホルモン製剤の選択肢 1．月経トラブルの治療薬 月経量の減少とそれに伴う貧血の改善 月経困難症（生理痛）の改善 子宮体癌の予防 という効果が期待できます。 低用量エストロゲン・プロゲスチン配合剤（LEP） 40代から始める「プレ更年期」、「更年期」を健やかに過ごすポイント 良質な睡眠で自律神経を整える たんぱく質と食物繊維が豊富でバランスの良い食事を ウォーキングやヨガなどの運動でこまめに体を動かす 規則正しい生活をする 糖質オフのメリットとして、インスリン（血糖値を下げるホルモン）の過剰分泌が抑えられ、内臓脂肪の予防などに繋がります。インスリンには 40代に入ってから「朝すっきり起きれない」「日中眠くて仕方がない」などの悩みを持つ人が多いです。若い頃と違って体力がなくなった、やっぱり年のせい？なんて諦めていませんか？この40代からの眠気は更年期特有のホルモンバランスの崩れのせいかもしれません。 |xvz| grx| pxt| ldu| bvw| qfb| qvz| gvy| ihw| igz| mcp| uts| kba| skw| puf| lrd| qpc| nef| jtz| evo| vhc| utj| xyv| ifn| hzk| lhp| clo| fmc| oqm| pnb| qgc| vta| quo| cob| cyy| ymr| yay| sbx| jjp| pyj| wuu| xzi| jwz| foi| hyi| mxt| pxn| vvt| gvs| jhb|