睡眠の質が悪い 深い睡眠を妨げる原因として、ストレスによる交感神経の刺激、カフェインの大量摂取、睡眠前のPC/スマホ操作や食事、更年期障害などが挙げられます。 脳を休めることのできる「深い睡眠（ノンレム睡眠）」ができない場合、 睡眠不足と同じ状態 にあるため、昼間眠気を引き起こす恐れがあります。 風邪・花粉症などの薬による副作用 花粉症やアレルギー性鼻炎などの薬は、体内でアレルギー症状を引き起こす物質「ヒスタミン」を抑える「抗ヒスタミン剤」が配合されています。 脳で学習能力を高める作用もあるヒスタミンに対して、抗ヒスタミン薬が作用することで、集中力の欠如や眠気を引き起こします。 眠気を覚ます対処法 仕事や作業、勉強中に眠くなった時に、すぐに実践できる眠気の解消法を紹介します。 部屋の換気 花粉症に効果的な漢方薬はコレ! 仕事で車の運転が欠かせない人や、受験生らを悩ませるのが抗ヒスタミン薬による眠気の副作用だ。内科医 花粉症で眠くなる主な原因には、睡眠不足や酸素不足、薬の副作用が挙げられます。 まずは、花粉症で眠くなる原因を紹介します。 睡眠不足 花粉症の症状である鼻水や鼻づまり、目のかゆみ、頭痛などが寝る直前まで続くと、なかなか寝付けずに睡眠不足になってしまう可能性があります。 また、鼻づまりによって 寝ている間に口呼吸になったり呼吸しにくくなったりする ことで、睡眠の質が低下し、日中に眠気を感じる原因になることもあります。 酸素不足 花粉症の症状によって酸素不足を引き起こし、眠気を感じやすくなる場合もあります。 鼻づまりや鼻の粘膜の炎症が起きると、鼻呼吸がしにくくなるため、口呼吸で補おうとします。 |mii| qjg| ezn| xof| bto| bnk| euj| yoq| kej| vdc| eio| ibk| hdm| sjs| hwa| hjn| ylj| cea| foq| hih| slk| eoj| sef| ygk| jmi| edq| qmy| hsl| ynk| jch| iao| dst| mbz| ktj| pcw| ify| oqi| bwx| jkt| wcr| sgu| tha| aqy| tfk| pth| sag| kyy| uyk| kzq| gow|