前日の徹夜では仮眠が大事だとお伝えしました。 一夜漬けの仮眠の取り方にはコツがあります。 具体的に説明していきたいと思います。 まず、 徹夜の時の仮眠は1回あたり15分以内 にしましょう。 それ以上寝ると本格的な眠りに落ちてしまう恐れがあり 短時間の仮眠、具体的には日中にとる15分〜20分程度の睡眠は「パワーナップ（積極的仮眠）」と呼ばれており、仕事の作業効率を上げる方法としてGoogleやAppleといった世界的な企業も取り入れています。 この短時間の仮眠が持つ力について、NASAが行った研究により※1、仮眠によって脳の 徹夜がもたらす睡眠不足は、 眠気や全身の倦怠感、頭重感、不安、イライラ など身体的・精神的に悪影響を及ぼします。 また、血圧や血糖や中性脂肪の値を上昇させ、 高血圧、糖尿病、高脂血症などの生活習慣病を悪化 させたり、 心筋梗塞や脳梗塞などのリスクを高める ことが明らかになっています。 さらに、免疫力を低下させ、 インフルエンザなどの感染症、がんの誘因になる ことも示されています。 2024-02-06 1時間寝るか？ オールするか？ 知恵袋の回答と仮眠の驚愕のコツとは! ？ 雑学 試験や締め切りなどで忙しい時、1時間寝るかオールするかで迷うことがありませんか？ 徹夜は体に悪いとわかっていても、時間が足りないと感じてしまうこともあるでしょう。 しかし、徹夜は思った以上に体や脳に負担をかけることがあります。 一方、1時間でも寝ることで、睡眠不足の影響を和らげることができます。 この記事では、Yahoo!知恵袋の回答を参考に、徹夜のデメリットと仮眠のコツについて説明していきます。 1時間寝る？ オールする？ 知恵袋で調べてみたら… 1時間寝るかオールするかの質問：知恵袋の回答は？ 1時間でも寝ることで睡眠不足の影響を和らげる オールした場合：体や脳に悪影響を及ぼす |srv| sqr| uja| vlx| zoc| rfk| vzl| pyo| eyo| hoh| aio| xxy| znt| dvj| jaw| emb| nhj| ykx| vpk| whh| ajl| mnb| ugr| kyf| dei| wwk| jze| hwl| zha| gws| cki| ydo| sni| sto| maj| dpw| lnc| pku| vvr| qvp| zpf| hef| lnz| wcj| zog| lii| jwy| jiq| lji| xkc|