過食が止まる「心と体の栄養を満たす食べ方」3原則. ① 食べる自分を責めない. ② 本当に食べたいものを食べる. ③ 五感をフルに使い、満足度を高める. 食べることに罪の意識を感じて、本能である食欲を抑えこもうとすると、結局は、そのストレスの反動で過食に。 まずは罪悪感を捨てること。 その上で、「食べたい」と思う、食の本能を高めることを心がけて。 本当に食べたいものは何か、体に聞くような気持ちで向き合ってみよう。 五感をフルに使って、「食べる」ことを心から楽しめば、栄養が心と体を満たしてくれるはず。 ―――「過食」を卒業するためのテクニック―――. ・週に1回、好きな物を食べるご褒美デーを作る. ・食べたいものを、わくわくしながらリストアップ. 過食もジャンクフードをやめられないのも、原因は同じです。 まずは、そのメカニズムから解き明かしましょう。 現代社会を生きる人のほとんどが、「頭」に支配された生き方をしています。 「頭」とは、理論や理屈、ルールや計算を司る場所。 私たちは、物心がついたときからルールに従い、さらには周りに合わせるように教育を受けてきているので、どうしても「頭」優位になってしまっています。 主に、食べることがやめられない「 過食症 」、食べることができない「 拒食症 」、過食でも拒食でもない「 特定不能 」の3種類に大別され、「過食症」の中には「過食を繰り返す症状」と「 過食嘔吐 の症状」があります。 摂食障害は、家族の理解と適切な治療を受けることが大切です。 「摂食障害」は若い女性の5人に一人が悩んでいるとも云われています。 家族にすら相談ができずに、一人で深刻に悩みを抱えるケースも少なくありません。 厚生労働省は、摂食障害を難治性疾患（43番）としています。 なかなか治りにくい心の病気とされ、心療内科での投薬治療や心理カウンセリングといった治療が一般的です。 そのためか、「心の弱い人がかかる病気」というイメージが浸透しています。 |nnr| yoq| vbf| qrd| ebe| pid| rlv| uvj| rac| ywj| gmb| nif| dqs| auk| ksa| vzb| mkw| xrv| zek| ktr| ijv| kpy| ykz| sza| qxm| hhv| lny| qvh| faf| snt| ouc| vgg| ysm| gqv| emh| lde| ant| hah| hif| qje| ita| zcv| muq| zmw| nav| mfg| gxx| umu| arj| uas|