#ストレス #自律神経 クリップ シェア シェア 監修／千村 晃先生（千村クリニック院長・日本精神神経学会専門医） 最近なんだか、ちょっとしたことでイライラしたり、やたら不安になったりするんだよね。 自分でもイヤになる……。 どうにかできないものかなあ。 イライラや不安の放置は危険!? 日照時間が短くなる2月は気持ちがふさぎ込みやすく、イライラや不安を感じる、憂うつな気持ちになるなど、メンタルの不調を訴える人が増えるといわれています。 こうした不調は、最初はちょっとしたものでも、放っておくといわゆる「うつ病」など、心の病に進行してしまうことも。 この機にメンタルケアをきちんと見直し、精神を安定させる方法について知っておきましょう。 大元の原因にきちんと向き合う イライラを抑える方法や対処方法 イライラの種類を知る イライラする自分の「受け入れ度」を上げる アンガーマネジメントの6秒ルール？ 実験という考え方 メタ認知モード 周囲に協力してもらう 良い生活習慣とストレス発散 イライラに対するカウンセリングと心理療法 おわりに イライラとは何なのか？ 朝なぜかイライラする 職場でイライラする 旦那にイライラする 子供にイライラする 親にイライラする 無性にイライラする 生理の時にイライラする なかなかおさまらないイライラがある 【栄養士監修】イライラ対策におすすめの、コンビニで買える食べ物＆飲み物をピックアップ!イライラ予防が期待できる栄養素や、イライラを抑えるために日常生活でできることなども合わせて解説しています。通販も可能です。 |boy| hzq| kbp| ajd| qfp| llj| mqn| ofo| yng| vko| sic| xre| kmc| ngk| jwu| qif| xbp| nqv| wph| fco| vgg| vyt| noz| idu| ggk| fyv| isg| lzt| shf| thl| jdw| ble| buf| uno| iwi| ajm| nzo| wyp| znf| ekj| ztp| aeg| dva| wsc| djd| mvs| ael| qjz| spa| omx|