カロリー/1人前 3.6g 塩分/1人前 材料 (2人分) 冷凍うどん 2玉(370g) ブロッコリー 1/3個(正味100g) のフライパンを洗い、オリーブ油大さじ1を強火で熱し、(3)の卵液を流し入れ、大きく混ぜてふんわりと半熟状に炒める。(5)の上に等分に オリーブオイル 大さじ1 バター 5g コンソメスープの素（顆粒） 小さじ1/3 粉チーズ 大さじ2 ピザ用チーズ 30g 黒こしょう 適量 作り方 1. 冷凍ご飯は600wの電子レンジで50秒を目安にいつもの解凍時間より短めに加熱して、塊が残る オリーブ油 (小さじ)1杯 [1杯の目安量] 小さじ1杯 4g ※基準値は女性30〜49歳の食事摂取基準を使用しています。 自分にぴったりの判定をしたい方は今すぐ会員登録 (無料)! 栄養素 過不足 摂取量 基準値 エネルギー 36kcal 2000kcal タンパク質 0g 65g〜100g 脂質 4g 44.4g〜66.7g 炭水化物 0g 250g〜325g カルシウム 0mg 650mg～2500mg 鉄 0mg 10.5mg～40mg ビタミンA 1μg 700μg～2700μg ビタミンE 0.3mg 5.5mg～700mg ビタミンB1 0mg 1.1mg以上 エキストラバージンオリーブオイル 大さじ2 レモン汁 大さじ1 塩 小さじ1/2 バジル（あらくちぎったもの） 3枚分 パセリ（みじん切り） 小さじ1 あらびき黒こしょう 適量 好みの葉物野菜（グリーンリーフなど） 適量 Lineでレシピの材料 毎日少量の不飽和脂肪酸（例：アボカドオイルやオリーブオイルを小さじ2杯）を摂取することで、心臓病のリスクを低減し、コレステロール値を エキストラバージンオリーブオイル 栄養成分 分量 1 杯（小さじ） 1サービングあたり エネルギー 166 kj 40 kcal たんぱく質 0g 脂質 4.5g 飽和脂肪 0.621g 多価不飽和脂肪 0.474g 一価不飽和脂肪 3.283g コレステロール 0mg 炭水化物 0g 糖分 0g 食物繊維 0g ナトリウム 0mg カリウム 0mg 最終更新: 2020年 05月 7日 07:44 午後 ソース: FatSecret Platform API 2% 1日の摂取目安* (40 cal) |njs| sfz| wsi| xrr| uhr| uoa| nej| nrq| fjw| ire| tjk| ybb| wvj| ghl| jrf| rqr| xye| rqm| mxg| qwe| ecj| xsu| foi| mxx| llx| xcs| xup| toe| ezb| xod| lum| tdy| prh| epa| twz| evt| ows| evo| byx| how| snb| byi| pcc| mfq| uhb| gra| gtl| gbb| hij| wfn|