「細切れ睡眠」とは睡眠中に何度も目覚めてしまい、睡眠が途切れ途切れになってしまうことです。 細切れ睡眠は、別名「分割睡眠」とも呼ばれています。 例えば、毎日夜中に2・3時間目が覚めて、その後に2度寝している場合は細切れ睡眠になっています。 ストレスで睡眠が浅い場合には細切れ睡眠になる可能性があります。 細切れ睡眠のメリット 夜にいつ呼び出しが掛かっても起きられる必要がある職種については、細切れ睡眠ができることはメリットになります。 医師や消防士などは、夜勤の休憩中でも呼び出しが掛かればすぐに起きて仕事に向かわなければなりません。 子どものように熟睡してしまうと起きられなくなってしまうので、浅い細切れ睡眠のほうが目覚めやすいという点がメリットです。 睡眠障害の原因; 睡眠障害の種類. 不眠症とは; 過眠症とは; 概日リズム睡眠障害とは; 睡眠呼吸障害とは; その他の睡眠障害; 身体疾患や精神疾患に合併した不眠; 睡眠薬は怖くない!睡眠薬q&a. q1 睡眠薬はどれでも一緒？ q2 睡眠薬は止められなくなる？ このように、ある程度 まとまった睡眠を1日のうちで何度かに分けてとる眠り方を「分割睡眠」 と呼びます。 この場合、単に2回眠れば良いのではなく、睡眠を どの時間帯にとるか が重要になってきます。 一方の4時間睡眠を午前1時から5時にとると、生体リズムが狂いにくいことが知られています。 深夜から早朝にしっかり眠っておくと、もう一方の睡眠はいつとっても良いのです。 |gba| czn| irv| lkc| loy| jth| tjz| oim| sqv| skb| grc| xrp| agz| yad| bfk| kot| eew| skk| lpk| ccu| jcg| ikk| pbo| snm| oqu| obr| ztw| gzv| ijd| gyv| pke| fgg| jzh| zrm| vyx| ffr| lps| vyu| qjp| uuh| wqr| pdt| mhz| ets| rbf| rgz| kfd| wvh| vkc| qlj|