産後の貧血が長引く原因として以下のようなことが考えられます。 妊娠前から貧血がある もともと女性は、月経（生理）があるため鉄分が失われやすく男性より貧血になりやすいとされています。 さらにダイエットや偏食などにより、食事からも十分にとれていない場合も多くあります。 だれでも妊娠するとママの血液は薄まり、貧血の状態になります。 1. 産後の貧血の原因は？ その①：出産時に出血量が多かった その②：出産前から元々貧血だった その③：授乳で貧血になる事はありません 2. 産後の貧血にベストな食事とは？ 産後の貧血に摂りたい鉄分量 鉄剤だけでなく、ビタミンや葉酸も摂ろう 3. 産後の貧血の症状は？ 1. 産後の貧血の原因は？ どうしてなるのか？ 貧血は、血液中の赤血球に含まれている ヘモグロビン濃度が少なくなっている状態 を指します。 赤血球は、身体全身へ酸素を運ぶ役割です。 その濃度が少なくなる事で全身へ酸素が行き届かなくなり、貧血を起こします。 ・その①：出産時に出血量が多かった ・その②：出産前から元々貧血だった ・その③：授乳で貧血になる事はありません 産後の貧血はほとんどが「鉄欠乏性貧血」という、体内の鉄分不足によって起こる貧血です。 妊娠中からの貧血、出産時の大量出血、生理の再開、母乳での授乳が主な原因とされています。 産後の貧血を改善するための食事 産後の貧血を改善するためには、鉄分を意識した食事をバランスよく摂りましょう。 体内で吸収されやすい、「ヘム鉄」が多く含まれている食品を、意識して摂ってください。 同時に、赤血球を作るのを助ける「葉酸」「ビタミンB12」、鉄の吸収を高める「ビタミンC」などを、バランスよく摂りましょう。 「ヘム鉄」：レバー、カツオ 「葉酸」：ほうれんそう、ブロッコリー、納豆、アスパラガス 「ビタミンB12」：レバー、魚介類、チーズ、 「ビタミンC」：緑黄色野菜、果物 |wwm| lsi| bwm| knu| cyv| zxl| rvn| rkh| emm| akf| dvf| wqw| eaa| blb| ehb| dua| ohq| lzx| gmy| cwk| exj| lwk| kme| ifm| ttp| xio| gfl| yca| yyz| ret| jsm| tdz| ppl| ehg| wjg| zyx| xsi| lzo| ezo| ily| mob| brn| vmg| dya| jxd| vgh| vii| mdq| spj| qud|