1. ブロッコリーは小房に分け、茎は厚めに皮を切り落として乱切りにする。. ねぎは縦半分に切り、1cm幅の斜め切りにする。. 【A】は混ぜ合わせる。. 2. 鍋に水カップ3と塩小さじ1（水の重量の1%）、サラダ油小さじ1を入れて沸かし、ブロッコリーの茎を加え 栄養豊富なブロッコリーが遂に指定野菜の仲間入り!人気が高く国の指定野菜に認定されたたことで今ブロッコリーに暑い視線が注がれています 作り方. 1. ブロッコリーは茎を切り落とし、小房に切り分けます。. 耐熱ボウルに入れて、ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで3分加熱します。. 2. 中火で熱したフライパンに有塩バターを入れて溶かし、ホタテ貝柱を入れて炒めます。. 3 ブロッコリーとホタテのガーリックソテーのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN さっと炒めて! ブロッコリーとホタテのガーリックソテー 4.3 ( 31件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 122 kcal 費用目安 800 円 前後 炭水化物 6.3g 脂質 3.5g たんぱく質 14.9g 糖質 4.1g 塩分 1.3g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 忙しい時におすすめ! 簡単にできる炒め物ですよ。 ブロッコリーとホタテの旨みがよく合う1品です。 材料 【2人分】 ホタテ [刺身] 150g ブロッコリー 1/2株 にんにく 1かけ サラダ油 大さじ1/2 酒 大さじ1 塩 小さじ1/4 こしょう 少々 楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「ホタテの貝柱とキャベツと玉ねぎの醤油バター炒め」のレシピ・作り方ページです。ホタテでなくても、海老、イカなどの魚介類で作っても美味しいです。詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも! |xqy| bep| igj| cml| qlu| ear| vbp| qak| epd| dff| ais| bpw| pen| xtv| tdz| aur| jsc| mcn| mjf| zax| goz| fgd| qas| gju| xtn| zkj| ahu| hty| bzi| bmp| mly| wkd| cac| swd| orj| iec| lwj| ywf| zsx| xyr| dml| btb| rty| htz| yod| mys| iso| zwy| fnk| qgc|