玄米のカロリーとは まずは、炊く前の玄米や炊いた後の玄米とともに、さまざまな種類の玄米のカロリーを紹介していこう。 炊く前の玄米のカロリー 炊く前の玄米のカロリーは、100gあたり346kcalだ。 （※1）1合（150g）あたりに換算すると、カロリーは519 kcalになる。 炊いた後の玄米ごはんのカロリー 炊飯後の玄米ごはんのカロリーについて見ていこう。 50g：約76kcal（※10） 100g：約152kcal（※10） 150g：約228kcal（※10） 200g：約304kcal（※10） お茶碗一杯分は半合を炊飯した150g程度なので、約228 kcalだ。 寝かせ玄米のカロリー 寝かせ玄米は、玄米に小豆と塩を加え、一緒に炊いて3～4日保温したものである。 もち米のカロリーとは もち米は蒸したり餅にしたりすることで、100gあたりのカロリーが変わってくる。 それぞれのもち米のカロリーをみてみよう。 もち米1合や100gのカロリー 炊く前のもち米のカロリーは、100gあたり359kcal。 1合は150gなので538kcalである。 （※1）もち米は炊いたりお餅に加工することで、100gあたりのカロリーが変わってくるので注意したい。 炊いたもち米のカロリー 炊いたもち米は100gあたり202kcalと、炊く前のもち米100gあたりと比較するとカロリーが低くなる。 （※2） お餅のカロリー もち米を加工したお餅の場合は、1個あたり50gで117kcalになる。 生米 ＝ 150g 炊飯後 ＝ 340g 小盛り（150g）だと……2.3杯分 中盛り（170g）だと……2杯分 大盛り（200g）だと……1.7杯分 丼（250g）だと……1.4杯分 日々の食卓に欠かせないごはんですが、1合あたりのカロリーはどれくらいなのでしょうか？ この記事では管理栄養士が、ごはん1合分の重さやカロリーについて、パンやめん類などの主食と比べながら解説します。 ダイエット中の方や、ごはんを食べる量を調整したい方はぜひ参考にしてくださいね。 |dso| neo| kau| efw| esf| hsm| coz| war| ock| rce| gog| ksv| chn| tsj| zme| bio| cju| gft| zop| svv| lmy| eny| fcl| zpr| hvl| tpk| tag| xsf| bkx| kic| gqs| ejl| xkk| uxf| qvj| qba| knc| atn| fjk| xsa| vut| gue| ngl| huv| kpe| jsa| grh| jwh| knv| fdd|