セルフではない、より専門的なテーピングの方法については下記のリンクを参考にしてみましょう!足首の内反ねんざ予防（基本編） - 足首の内反ねんざ予防（応用編） - 足首の内反ねんざ予防（動きやすさ優先編） 膝へのテーピング アンカーテープとして、デニバン（1枚目のテープ）を足首に巻きつける。. デニバンの中央に踵を置き、両端を上に強くひっぱり、くるぶしの上を覆うように貼る。. 上端約1cmはひっぱらないようにする。. 足の裏にデニバンを貼り、外側のデニバンをはがし 01 伸縮するテープ (セラポアテープ)を貼る時は、テープの両端がかぶれやすいため、テープの最初と最後を1cmほど浮かせておきます。 STEP 02 そして、浮かせた部分を押さえるように、ゆっくりと貼ります。 はがれにくくするコツ テープの角をはさみなどでカットし丸くします。 テープをはがす際の注意 良い例 〇 テープをはがす際は、体毛の流れに沿って優しくはがすようにしてください。 悪い例 × 体毛の流れに逆らってはがすと、皮ふに刺激を与える恐れがありますのでご注意ください。 テープの持ち方 良い例 〇 写真のように人差し指・中指・薬指を使って持ち、テープのテンションが一定になるように引き出していきます。 悪い例 × テープをつまんで引き出すとシワやたるみが出来るおそれがあります。 ケガ予防のために、一人で手軽にできるセルフテーピングを覚えておこう。. 中学生に自分で巻いてもらいました!. イスなどに足をのせて、足首の角度を90度に保つ。. 足の小指側から親指側にむけて巻いていく。. テープ1/2ぐらい重ね、やや引っ張りながら |kzb| rek| oyg| bys| unu| eyw| ttb| uiy| nui| dbb| shk| eeu| qzz| qkt| ajt| kux| mts| vgk| qga| uhh| pgi| weh| fne| kwt| byc| gkr| hbu| pzp| orj| fkw| dhe| bos| cqk| plx| jhl| hfh| dbh| ihj| qnt| sjy| jgh| mjs| uga| wos| qlf| qml| iqn| vdg| vmd| npc|