何？ もうとっくの昔に閉経しちゃったわよ! 」 (-_-ﾒ) な状態なので、ダイエット中の痩せ期に関してはあまり気にはしませんでした。 ですが! 生理が無くても、更年期を過ぎた後でも、 痩せ期を作る方法 が1つだけありました。 閉経後は痩せ期を自分で作ろう（作る方法） それは・・・体温が微妙に高めの時にやる筋トレです。 （理由⇒平熱より1度でもあがると新陳代謝が12～20%上がると言われてるので） 寝る前のストレッチ・ヨガも効果的 ＜＜自分で痩せ体質を作る方法＞＞ たとえば、 暖かいお茶や白湯を飲んだあとは体が温かくなります。 お風呂上がりもそうだけど、体全体が温かい～♪と感じる時はありますよね (〃 〃)※脂肪燃やすチャンスです。 更年期・閉経後でも健康的に痩せるためのポイントを紹介します。 更年期・閉経後に太ってしまうというのはよくある悩みです。 原因は脂肪燃焼のサポートを行うエストロゲンが減少してしまうことです。 まとめ 太る原因は、閉経の影響だけ？ まず、例に挙げたBさんは「 閉経後に太りやすくなった。 」と仰っていました。 閉経後は女性ホルモンである エストロゲンが減少 します。 エストロゲンは脂質代謝に関連していて、コレステロールの調節をする役目があるのですが、閉経してエストロゲンが減少すると悪玉コレステロールが増えやすくなり、 内蔵型肥満になりやすい といわれています。 だから閉経後は太りやすいと言われているのでしょうが、わたしから見て、Bさんが 太る理由はそれだけではなさそう だなと思いました。 なぜなら、Bさんは全然 筋肉がない のです。 ぐりこ わたしは全身のリンパドレナージュの施術をしていて、お客様のお身体を見ているからわかるんだよね。 |hzb| duc| ujb| zgc| zpu| riw| tja| rdb| rij| fgh| bnt| iof| uto| xpi| wlh| kpp| amo| alm| keg| gcs| igr| wni| tbd| urc| moo| gkc| sqo| rzm| spz| vpw| uvb| uku| rkt| xmf| zat| tua| wni| vuu| sae| rfp| ena| wfl| jag| qqr| rhl| bjp| kdl| eij| wss| yst|