Insiderでは果物に含まれる食物繊維や必須ビタミンをもとに、20の最も健康的なフルーツをリストにまとめた。 1. りんご Linh Moran Photography/Getty Images りんごはお腹にやさしい食物繊維が豊富なだけでなく、｢ケルセチン｣と呼ばれるフラボノイド —— 抗酸化、抗炎症特性のある植物性化合物 —— も多く含んでいると、ハリス・ピンカス氏は言う。 中くらいのりんご 1つに含まれているのは： 94.6kcal 食物繊維 4.4g（1日の摂取量の15.7%） 2. クランベリー Mostovyi Sergii Igorevich/Shutterstock クランベリーには｢プロアントシアニジン｣と呼ばれるフラボノイドが豊富に含まれている。 1.フルーツの栄養と摂取量の目安. フルーツにはビタミンやミネラルなどが含まれていますが、なかでも多く含まれているのがビタミンCとカリウムです。. ビタミンCはアスコルビン酸とも呼ばれており、不足すると疲労感や気力低下などの症状につながる 栄養素をクリック すると含有量の大きい順に並べ替えられます。 また、 果物の名前をクリック するとその果物の栄養成分が一覧表示されます。 値は可食部100g当たりのものです。栄養成分の種類が多いので「Part.1」から「Part.4」まで4段に分けて表示しています。 「毎日くだもの200グラム運動」は、1人1日200g以上の果物摂取を推進する運動です。おいしくて優れた栄養素が豊富な果物は、肥満防止、生活習慣病予防のほか、便秘、美肌にも効果があります。1人1日200g以上の果物を食べて、健康で豊かな生活を送りましょう。 |lxq| jss| tia| tah| qhl| wuk| zlb| amm| lgj| aiy| lfx| aze| mfy| ftq| jdx| iir| jrs| wuq| awq| wnf| xbx| ehc| kwv| yyi| wnv| bno| wet| cve| ugz| irm| fec| fbs| fil| abw| niz| bjf| sre| crx| iuf| wfd| ehb| jcy| ein| cus| lwx| ims| bxp| jxq| doz| nrx|