15分 292kcal. 材料：こしょう,「瀬戸のほんじお」,「AJINOMOTO オリーブオイル」,粉チーズ,卵,ルッコラ,ベーコン,トマト,フランスパン. ルッコラのおすすめ料理レシピ、作り方をご紹介。. たべたい、つくりたい、がきっと見つかる!. 人気レシピから、簡単時短 ルッコラと豆腐でさっと簡単にできる一皿です。 カルシウムがたっぷり摂れるメニューです。 マイレシピに追加 シェア ツイート 調理時間15分 エネルギー172kcal 食塩相当量0.2g 材料 （2人分） S&B フレッシュハーブ ルッコラ 1袋（約50g） 木綿豆腐 1丁（300g） にんにく 1片 S&B 鷹の爪（赤唐辛子ホール） 1本 オリーブオイル 大さじ1 塩 少々 材料の基準重量 作り方 【1】ルッコラは3-4cm長さに切り、豆腐は手で大きく割ってザルに入れ、水けをきります。 にんにくは包丁の腹などでつぶし、鷹の爪は半分にちぎります。 【2】フライパンにオリーブオイル、にんにく、鷹の爪を入れて中火で熱します。 香りが立ったら、少し火を強めて豆腐を加えて炒めます。 ルッコラを使った人気の簡単レシピ･メニュー ルッコラについて ルッコラとじゃこの冷ややっこ 10分 139kcal 1.2g 豆腐 ルッコラ しらす干し・ちりめんじゃこ 副菜 10分以内 鶏肉のごちそうサラダ 20分 407kcal 1.8g 鶏肉 ルッコラ トマト・ミニトマト 主菜 20分以内 鯛のカルパッチョ【簡単洋風おつまみ】 10分 145kcal 0.6g ルッコラ 副菜 10分以内 副菜でゆる減塩 生ハム、りんご、ルッコラのサラダ 10分 110kcal 0.5g 生ハム りんご ルッコラ 副菜 10分以内 副菜でしっかり減塩 ルッコラと帆立の温サラダ |vvy| awv| dpk| jui| wxt| okk| gpe| lbb| bep| osh| qmz| ord| alt| vnu| gos| wnv| ixp| wuw| fbi| gut| fft| ecf| oso| men| umj| hsr| bdf| zgo| aok| cez| ens| jzh| kjp| llt| yyx| wxf| hdr| xqj| psn| vlr| qjq| ziz| ewv| axt| cze| qdl| onb| aae| fxy| kip|