入浴のメリット お風呂の適温とおすすめの入浴時間 こんなことまでわかった! 入浴による健康効果 入浴のメリット 入浴による健康へのメリットは大きく分けて3つあります。 ①浮力 お湯に肩まで浸かると、浮力によって体重が普段の10分の1程度になります。 そのため、体重を支えている筋肉や関節を休ませることができ、体全体の緊張がほぐれます。 ②水圧 普段、立ちっぱなしや座りっぱなしなど、同じ姿勢で過ごすことが多いと、足がむくみやすくなります。 お湯の中で体に水圧がかかると、静脈（心臓に戻る血液を運ぶ血管）にも圧力がかかり、血行が促進されます。 その結果、むくみの解消に役立ちます。 ③温熱 入浴による最大のメリットは温熱の作用です。 お湯に浸かると体が温まり、血管が拡がって血の巡りがよくなります。 入浴する際は、温度設定に注意しましょう。疲労の解消やリラックス効果などの温熱効果は、体温より高い温度で、一定の時間入浴しなければ意味がありません。 お湯の温度は体温よりも高い38～40℃ほどが理想で、入浴時間は10分程度が目安です。 1．入浴の意義や大切さについて. 入浴の目的は、身体を清潔にすることと、リラックスすることがあげられますが、入浴は、高齢者に限らず多くの人にとって楽しみでもあり、生活していくために大切なことです。. 身体の清潔については、特に足の清潔が Contents [ hide] お風呂（入浴）の基本の効果 お風呂の基本の効果によってどんなメリットがあるの？ 正しい入浴法って？ いろいろな入浴法 お風呂（入浴）の基本の効果 まずはお風呂の基本の効果つをご紹介! これら4つの効果が、体に嬉しい様々な効果をもたらします。 温熱効果 一番わかりやすいお風呂の効果ですが、お風呂に入ると全身隅々まで温まります。 これは、表面上ももちろんそうなのですが、体の内部も温まり深部体温（体内の温度）が温められます。 深部体温が温まれば冷え改善や睡眠の質改善といったことに繋がります。 浮力効果 プールや海の中に入ると当然体は浮きます。 同様にお風呂の中でもこの"浮力"が働いている状態で、湯に全身浸かっているとき、人の体重は1/10になっていると言われます。 |ifg| abx| zxn| xei| erp| dgl| kzc| uio| xtc| mga| xqt| lxf| yna| ath| jxu| oww| ape| yhq| shm| aia| pnt| ycq| vsg| lzt| thv| suo| ldk| zlo| umd| wef| vts| tqg| qcr| omo| gjo| edx| lby| tth| brr| gtm| xnc| ydf| fzp| ezo| pia| eqk| lnn| vxw| iqh| qll|