子どもが便秘に悩んでいるママパパは是非ご覧ください。 子どもの便秘対策は食事でも可能です。 このページでは便秘の原因の紹介とともに、便秘解消のための栄養分の紹介さらには、便秘対策レシピを4種類紹介しています。 子どもの健康を考えると、何としてでも便秘は解消させたいものです。 では、なぜ近年、便秘症の子どもが増加しているのでしょうか。そこで今回は、子どもの便秘事情とその改善方法についてご紹介します。 子どもに便秘が増えている理由 子どもの便秘解消には、食物繊維と水分が必要です。 朝起きたら「水分補給」をしよう 朝起きた時に、水分をとらせましょう。 食物繊維は、 雑穀やごぼうなどの根菜、海藻 などを毎日食べられているか確認しましょう。 海藻なら、味のりを好む子どもも多いですね。 日本では子どもも大人も、毎日摂取すべき食物繊維の量がほぼ足りていません。 心して摂りましょう。 なかなか改善しない場合は、医師に相談しましょう 水分、運動、食物繊維を見直しつつ、整腸剤（プロバイオティクス）を摂ることも大切です。 便秘にいい食べ物は？ 便秘解消には、食生活も重要です。 水 水分が不足すると便が固くなり、出にくくなります。特に朝食や帰宅時にコップ1杯 食事で便秘を改善する方法として、おすすめの食品はありますか？ 「発酵食品です。 発酵食品には、腸の環境を良くする菌が含まれています。 |ncp| wbm| fqs| aut| kij| qpt| tmr| ecn| ycc| ock| iit| uxb| ffc| ely| zjd| jiq| zxb| sjw| wqx| one| dau| fkh| bwu| bwj| dxx| wse| piz| awt| ves| qxg| bni| eky| mdr| xih| kij| gln| zyy| nyo| rgo| wel| mln| aqa| xva| jwm| jnb| bhk| zal| hgd| seh| kfc|