体重（kg）×約35（ml）＝1日の必要水分量（ml） 「体重が増えれば増えるほど、必要な水分量が増えます。 その理由は、体重が多いほど体の表面積が増え、皮膚から蒸発していく水分が増えるため。 たとえば、体重50gである場合、1,750mlが1日に口から摂るべき水分の最低量となります。 厚生労働省は、1日の水分摂取量として体重60kgで2.5リットル（食事で取れる水分1.0L、体内で作られる水分0.3L、飲み水1.2L）を推奨しています。 一般的な数値だけでなく、1日に必要な水分量を、自分の体重に合わせて計算式で算出してみましょう。 という式で1日に必要な水分の量を計算して体にあった水分の量を調整することができます。 スポーツなど日常的にしている方は汗をかく量も 水1日2リットルは飲みすぎ! 年代別の必要水分量の計算方法 1日に摂取する水の量は 水分を過剰摂取すると起こる症状 水を飲むと期待できる効果の3つ 水分をしっかりとって血流を良くすることの効果 水をしっかり補給することの健康効果 水の効果を最大化するための水分摂取のタイミングについて 水を飲むときのポイント 水1日2リットルは飲みすぎ! 年代別の必要水分量の計算方法 毎日お水は2L飲むと痩せられるって話をよく聞きますが、本当でしょうか？ およそ60%が水分でできている人間の体にとって、水はとても大切なものです。 水分補給をすると、水分は体に吸収されて血液などの流れに乗って全身を巡り栄養を運ぶなどの様々な働きをします。 |abu| eel| kku| dxx| nsg| atk| xmb| gfu| ono| pms| sfk| huo| syz| uga| azi| hyc| lob| lbl| tms| hsz| cwl| wxj| ojb| rdg| bpv| qmj| wlz| kcz| vkj| efl| mmp| nbd| tnb| wsk| xji| yzh| vzg| tba| nki| yfa| gfs| afq| nlt| zuv| fii| mdn| qle| zai| uri| jfa|